コメント
ママリ
仰向けに寝て膝立てて膣とお尻の穴を締める運動オススメです！
あとは同じ体制で息を吸って膣とお尻の穴締めながら限界まで息を吐いて、ってのを繰り返します！
有名な整体院の先生から教えて頂きました😊
産後履けなくなったズボンが入るようになりましたよ☺️☺️
寝る前とかに出来るので無理なく続けられます🙆🏻♀️
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