コメント
怪獣使い
私は2時間歩いてました！
白ご飯は朝か昼だけ、夜はおかずのみでした(o^^o)
マーちゃん
晩御飯は毎日蒸したお肉と野菜でした！
減塩のためにもしてました！
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ママリ
なるほど！
それならヘルシーですね！- 11月18日
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マーちゃん
はい！
あと、旦那の休日の日は朝からウィンドウショッピングに出かけて半日は歩いてました笑
休めるところがないとお腹が苦しくてイライラしたことも…- 11月18日
梨果
体重管理目的では無かったですが、35週ぐらいからは、2時間ウォーキング＋踏み台昇降1時間＋ヨガやってましたよー♪
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ママリ
ヨガいいですね！
ちょっと挑戦してみます！- 11月18日
さー
私もウォーキングしてます。天気や体調によって、階段昇降やスクワットしてます💡
後は食事で調整してます。和食中心に間食は控えて、どうしても食べたい時はフルーツや寒天を少し食べてます。
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ママリ
階段昇降はどのくらいしていますか？- 11月18日
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さー
1階から2階を10往復1セットで1日1〜2回です。お腹が張りやすいので、その日の体調と相談しつつ行っています😄
今のところ増やさず何とか維持してます💦- 11月18日
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ママリ
分かりました！
ありがとうございます(^^)- 11月18日
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さー
あまり無理されないでくださいね😃
- 11月18日
とろりん
ウォーキングはまだ体調のいい時にしかやれてないんですけど、歩く時は30～40分歩いてます
家にいるときはラジオ体操（跳ぶ、捻る運動は軽く）をやっています。
あとは冷え対策でもあるんですけど、つま先立ちしてみたり…
これは昨日から何ですけど、野菜スープを作って、お昼にしたり、夕飯の食前に食べたりしています
効果が出ることをひたすら祈りながら食べてます(笑)
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ママリ
野菜スープはいいですね！
私もウォーキングの他に運動を取り入れたいと思います！- 11月18日
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とろりん
体重管理なかなか難しいですよね…
運動も何をしてもいいわけではないし、食事も食べる量を必要以上に減らしてしまうのはお腹の赤ちゃんにも良くないし…
料理するのも大変だったりしますものね
ただ、ストレスを溜め込んじゃうのも良くないと思うので、無理のない範囲でやれたらいいなと思っています
にしても、なんで好きなもの美味しいものって高カロリーなんだろう…- 11月18日
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ママリ
食べる量も、調節しつつ、運動して、間食はしない、
気にせず食べたいですよね(´；ω；`)- 11月18日
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とろりん
しばらく続く悩みですよね…
とりあえず目の前の目標として、出産されたら１日好きなものを好きなだけ食べる！
だから、今は少しガマン！
と、自身へのご褒美を考えるのも手かもしれません
元気な赤ちゃんが産まれますように
心から祈っています- 11月18日
あ⃝や⃝
まだ正産期に入っていないので
あまり動きすぎるのは良く無いと思います😔
炭水化物をいつもより少なめにして
朝はヨーグルトとフルーツにするとか、
昼夜はいつもよりご飯少なめにするとか！
お肉は電子レンジ調理にするとかですかね？
あとはまあ飲み物はお水、お白湯にしたらいいと思います！
炭水化物や脂分を全く取らないのもよくないです。バランスよくとりましょう☺️
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ママリ
全体的に主食、主菜、副菜、汁物の量を減らせば、バランスは取れたまま維持出来るのかもしれませんね。
やってみます！- 11月18日
ｍｏｐiｙ🍼
2時間あるいたほうがいいってゆわれました！
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ママリ
私の知り合いも2時間歩いていたと言っていたのですが、
私の病院では2０分から3０分までと言われてしまいました。
特に切迫気味というわけではないのですが‥💧- 11月18日
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ｍｏｐiｙ🍼
結構下がってきてるんですか？子宮口があいてるとか！そーゆうの言われてないなら2時間歩いても大丈夫だとおもいますよー😊不安でしたら生産期入ってからでも👌💓- 11月18日
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ママリ
まだ全く下がってません、
子宮口も開いてません。
もうこうなったらお腹の様子みながら歩きたいと思います(´；ω；`)- 11月18日
ママリ
病院から歩くのは2０分から3０分までと言われ、ご飯はきちんと食べろと言われてます😰
怪獣使い
私の時は白ご飯は1日1膳あれば十分、あとは野菜や赤身のお肉などタンパク質などバランスを考えヘルシー思考にしてくださいと言われました！
余り歩けないなら量を調整と夜ご飯の時間早めたりくらいですかね？
ママリ
1日一膳で十分なんですね！
私の病院だと、ご飯を減らすのはダメだと言われました(´；ω；`)
ご飯の時間を早めにしてみます✨
怪獣使い
ご飯減らすのもダメ、運動も少ししかダメなら増えてしまっても仕方が無いですよね…
赤ちゃんまだ成長するのでこれ以上増やさないという事自体不可能ですし、減らすのも良くないし^^;
別に増えすぎて胎児に影響があると言われた訳ではないんですよね？
なら産後ママが頑張ればいいだけなので体重の事言われても余り気にせず体にいい食生活を送ったらいいと思うので頑張って下さい(o^^o)ね！
ママリ
特に切迫気味というわけではないのですが、
ウォーキングは2０分から3０分、食事制限はしてはいけない
と言われてからはどう対策すればいいのか分かりません。
ご飯をヘルシーにしてみて、頑張ってみます(´；ω；`)