コメント
ママリ
16時間ダイエットもしているので、
朝は飲み物のみ。
昼(12時)野菜やきのこをたくさん入れたスープ、何かタンパク質、炭水化物はお昼のみ。
昨日は海鮮丼たべました。
夜18時半(19時までには食べ終わり)まごわやさしいを意識して作ったおかずのみ。
茹でや煮物スープ多め。
○胡麻和え、具沢山スープ、煮魚
○生野菜、具沢山スープ、豆腐ハンバーグ
など。
昨日は寄せ鍋のみ(ツミレは鶏胸肉に豆腐を混ぜてあっさり)
お昼食べちゃたので調整。
間食はあり
昨日はいちご2個。
ご褒美デイあり
食事は変えないけど、間食にクレープ作って食べたり、チョコパイ食べたりします！
カロリーはよくわかりません😅
カロリーは基礎代謝くらい(もしくはそれ以上)は摂っているので、家で運動しています！
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😊
お昼だけ炭水化物すごいです！！
参考にさせていただきます🙋♀️