コメント
ママリ (27)
下の子が卒乳した頃から筋トレ
しています！
朝はしてられないので、朝は
プロテイン飲んで保育園へ送り
職場へ行ってます。
筋トレは夜だけです😊
ぴぴ
恥ずかしながら筋トレはしてません😣
食事制限のみで半年で12キロ減りました！！
朝ご飯 白米少なめで普通に食べる
昼ご飯 豆腐とキャベツのお好み焼き
夜ご飯 白菜と豆腐と鶏胸肉とエノキの鍋
お菓子はカカオ86%チョコ
こんな感じです☺️
参考になれば良いのですが…😳
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はっぴー
食事制限のみで12キロ！！！すごいですね！！！今わたし😳こんな顔してます😳😳笑
ぴすこさんの食事ならわたしもいけそうです、、、😳😳
朝は時間なくても食べるようにしていましたが？？- 2月22日
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ぴぴ
今は停滞期で全然痩せませんが、続けてます！！
私は朝食べないと仕事出来ないタイプなので必ず食べます(笑)
寝坊した時は食べれなかったですが🤣(笑)
簡単に食べれるおにぎりとかを前の晩から作っておくとササッと食べれてオススメです👍
あともう少し詳しく書くと…
1日水2リットルを飲んでます。
寝起きはコップ一杯の水とホットのブラックコーヒー飲んでます☕️
ホットコーヒー飲んでからは毎日快便です✨(笑)
2週間に1度はチートデイを行ってます！！
ストレスが溜まったらダイエットなんて出来ないので、2週間に1度は好きな物をいっぱい食べてストレス発散してます！！- 2月22日
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はっぴー
そんなに続けられるのすごいです✨💡💡💡
朝おにぎり1つとかでもいいですかね😱😱朝時間なくていつもヨーグルト1カップなんですよね😂🙏🏻
お昼は保育士をしていて給食がでるので、やはり調節するならよるかもしれません💦🐷
白菜豆腐鶏胸肉エノキの鍋なら食べれるのでいけそうです！飽きてきたら味変してましたか？？
私すんごく便秘なので、(3.4日でないとか普通😱)水2リットルはしてみたいなーと思ってます🤧🤧- 2月22日
ぴぴ
全然夜だけで大丈夫だと思いますよ👍
朝はなんでもいいと思います！！
おにぎり1つでもヨーグルトでも👌
鍋は今はプチッと鍋の素を使ってます☺️
味変良いと思います！！
前はこなべっちの あごだし
今はプチッと鍋の鶏塩ちゃんこ
です！！
私はなぜか全然飽きないのであまり味変はしませんが、脂質がなるべく少ない物を選んでます✨
ブラックコーヒー飲めないのであれば、白湯とかもオススメします！
寝起きに暖かい物飲むと便秘解消になります😌
水2リットルは絶対常温で飲んでくださいね！夏でも！
ダイエット始めたばかりの頃、冷えた水2リットル飲んで体調崩しました。危険です！ほんとに！
ダイエット大変ですが、お互い頑張りましょう🔥💪
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ぴぴ
間違えてこっちに書いちゃいました。
ごめんなさい😭- 2月22日
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はっぴー
朝は腹持ちのいいおにぎりにしようかなと思います🤔
プチっと鍋ありますね🫕
わたしも夜ご飯をかえることからやってみようと思います💡
脂質が少ないものですね_φ(･_･
夜ご飯をかえるだけでも少しは落ちそうですね🤧🤧
コーヒーは飲めないので白湯にします✨✨白湯は飲めるので！！
お水は常温ですね！！🙏🏻🙏🏻
しっかりと把握いたしました。
長々と教えてくださりありがとうございました😊早速明日から食事から変えていきつつ、少しづつ筋トレでもやっていこうと思います。無理ない程度に頑張りましょう✨✨
モチベ上がりました。ありがとうございます🥲💞💞- 2月22日
はっぴー
かえってきてから筋トレするという形ですね💡💡
娘が結構ママママでべったりなのであまりできず、、、そんなことをしているとぶくぶく激太りしてしまいました🤫💦💦
4月に友達の結婚式があるのでやばいと焦ってます🐷💦💦
筋トレは毎日してますか？！おすすめの筋トレ教えてください！
ママリ (27)
子供ら寝てからやってますよ！
おしりを鍛える筋トレすると
脚も痩せてくるし腹筋も使うので
スクワットが結構全身に効果的と
トレーナーさんに言われましたよ😊
はっぴー
子供と一緒に寝落ちするタイプなので、朝子供より早く起きて筋トレの方があってるかもですね🥲💡💡
お尻の筋トレですね！YouTubeで検索して早速明日からやってみます💞