妊娠後期の体重管理が難しいです。食事内容や便秘に悩んでいます。体重キープの方法を教えてください。
妊娠後期の体重管理ってなんでこんなに難しいの…
現時点で妊娠前からプラス6.8キロで
1人目の時にプラス15キロで大変な思いしたのでなんとか8キロ以内には収めたいのですが…
朝→R-1ドリンク
昼→サラダ、目玉焼き2つ、ウインナー2本
おやつ→マドレーヌ娘と半分こ
夜→サラダ、納豆3つ、味噌汁、もずく
これは食べすぎですか？？
糖質摂るとすぐに太るのでパン、ご飯、麺類は基本的に食べません😭
あと便秘が凄くて5日でないとかザラです…
酸化マグネシウムは処方されて飲んでます。
ラキソベゾンも処方されたのですが飲むと次の日の朝の下痢がヤバいです🤣
あと2ヶ月どうしたら体重キープできますか😂？？
ちなみに158センチ56キロスタートです…
- ぱんだん(2歳7ヶ月, 5歳0ヶ月)
コメント
ぺーたー
妊娠前の体重違いますが悪阻で3kg減り今妊娠前+1kgです😀
玄米やオートミール食べてますが便秘解消されていいですよ😊
けー
こればかりは体質なので本当難しいですが、
わたしなら夜の量と朝の量を逆にします。
大きなお世話ですが卵2つとか納豆3つとか非常に偏ってるように思います…😅
あとは便秘改善に努める(出ないときは何しても出ないので大変だとは思いますが💦)、冷たい飲み物は控える、
さらにやるならおやつは少量もやめるとかスルメや小魚などに変える、ですかね💦
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ぱんだん
自分でも偏ってると思います😂
便秘ほんと辛すぎます…
お茶もぬるめにしたりオリゴ糖とったりしてるんですけどね😭- 2月6日
退会ユーザー
納豆3つ？！なぜですか🤣？
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退会ユーザー
私今現在産前+5キロですがちゃんと食べてます🤔
なので体質かもしれないですね…- 2月6日
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ぱんだん
納豆に卵の黄身とネギ入れて食べるのが大好きで😂
やっぱり体質と思うしかないですよねぇ…
子宮頸管短めで自宅安静指示出てるので運動も出来ないですし…
ちゃんと食べてプラス5キロは羨ましいです😭- 2月6日
まーみー
8キロじゃなくて10キロくらいに収めたらどうですか？
その量だと食べなさすぎだと思います。
あと食べなさすぎても便って出ませんし、体は溜め込まなきゃって思うから尚更太りやすくなりますよ！
糖質も完全に抜くと太ります💦
お米とかさつまいもとかなら増えません。むしろ、便がよく出て減ります😂
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ぱんだん
確かに、糖質取らなさすぎも良くないのはわかってます😭
でも、本当にご飯小さいお茶碗に少しでも体重が増えてしまうのですよ…
体質なんだと思いますが…
なので怖くて糖質取れません😭- 2月6日
はじめてのママリ🔰
ウィンナーは塩分高いですし太りやすいです！目玉焼きをゆで卵にして、ウィンナーは別のものに替えたらいいかもです☺️
炭水化物は太りやすいですが完全に抜くと逆に太りやすいので、太りにくい冷やご飯やじゃがいも少しとかにするとバランスもとれママにも赤ちゃんにも良さそうですね✨
にしても体重管理難しいですよね、、1人目より増えやすい気がします…
私もうすでに6キロ増しですよ✌️
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ぱんだん
なるほど！！
ゆで卵にしてみます！！
やっぱり糖質を完全に抜くのは良くないですよね😩
少しは摂るようにしてみます😞
妊娠後期に入り増えやすくなりました…
一緒に頑張りましょう😭- 2月6日
yuri
明日から31週に入ります😄
156cm47kgスタートで、今53kg後半です！
3食炭水化物とって、夜も普通にご飯やおかずを食べています。
ぱんだんさんの食事内容を見ると、栄養が片寄ってる印象があって、適度に白米やパンなどの炭水化物も取った方が便秘も解消するかなと思います💡
炭水化物を取った方が代謝が上がって、私の場合は太りにくくなる気がします。
食べる量が少なさ過ぎて、逆に良くない気がします💦
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ぱんだん
やはりそうなんですね〜😱
食事改善してみます😣- 2月6日
のあ
同じくつわりで減らず➕6キロです🙋♂️164の58スタートです
糖質というかカロリー自体多少は取らないと代謝が下がって余計太りやすくなるかと……あとタンパク質が極端に多めなのも便秘の一因かもしれませんね💦
もち麦ご飯とかも苦手ですか？
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ぱんだん
もち麦も苦手です〜😭
他の方が言うように少しだけご飯食べてみます😭- 2月6日
るるる
大きなお世話ですが、炭水化物抜きすぎると赤ちゃんのIQが低くなると見ました💦 妊娠糖尿病ですが、炭水化物は抜かず毎食150gご飯は食べないと赤ちゃんが育たないと言われています😫 お産が長引くのは辛いですが数日のことですし、それよりいまは赤ちゃんの一生の基盤を作ってる段階なので、制限しすぎないように、よく調べたほうがいいと思います💦 赤の他人が失礼しました😞
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ぱんだん
それは知りませんでした💦
アドバイスありがとうございます🙂
他の方が言うようにお米少しだけ食べます😭- 2月6日
はじめてのままり
バランス悪くても太りますよ💦
ウインナー糖質高いですしカロリーお化けです😅
納豆も意外とカロリーありますし塩分もあって浮腫やすいです🥲
3つ納豆食べたうえで味噌汁もだと塩分多すぎだと思います💦
朝 シリアル(30ｇ)orお米(50ｇ)、サラダ(ドレッシングなし)、ヨーグルト(無糖)
お昼は好きな物(野菜は多めに食べる)
夜 キノコと野菜たっぷりのメニュー、米食べる時は30ｇ〜50ｇ
これで後期はほぼ増量しなかったです🙆🏻♀️
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ぱんだん
私、バランスが悪すぎますね😭
もう少し勉強して残り2ヶ月頑張ります😭- 2月6日
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はじめてのままり
ウインナー2本だけでもお米軽く1杯とカロリーほぼ同じです🥺💦
妊婦生活もあと少しですね！
頑張ってください🤩💓- 2月6日
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ぱんだん
だったらご飯食べます😂！！
ありがとうございます😭
頑張ります！！- 2月6日
おはぎ
私も同じくらいの身長体重でプラス7キロくらいです。
便秘ももともとひどく、もう10日ほど出ていなくて具合悪いです😭😂
産婦人科からもらう薬もあまり効かず‥体重も増えちゃって落ち込みます😵💨
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ぱんだん
10日出てないのは辛すぎますね😭
私も、酸化マグネシウムはあまり効かず、ラキソベゾンは下痢になるので調節が難しいです💦- 2月7日
ぱんだん
有難い事につわりもなくここまできました…
玄米やオートミールは好きではないのです😭