妊娠中のダイエットについてアドバイスを求めています。体重が55kgから66kgに増加してしまったため、筋トレや有酸素運動、食事制限を行った経験がある方に教えてほしいです。
現在11週で妊娠前まではHIITなど激しめの有酸素運動や、筋トレをよくやっていて、あと食事制限を厳しめで体型維持していたのですが、
12月1日に実家に帰ってきてから(妊娠がわかったのが12/31)の今日までの約2ヶ月で55kg→66kgまで増えてしまいました😭😭😱
完全に私の自己管理が甘いのですがみなさん妊娠中のダイエット(筋トレや有酸素運動、食事制限など)して痩せた方いらっしゃったらぜひアドバイスをしてほしいです😭🙏
- ママリ(2歳7ヶ月)
コメント
ライナー
それはこれから大変ですね😱💦
毎日朝晩体重計乗るだけでも違いますよ！
バランス良く食事するとか…
退会ユーザー
食べつわりですか？😭
痩せはしませんが今+3キロです💦
鶏肉、納豆、キムチ、きのこ、豆腐、オートミールを食べるようにしてます💦塩分控えめにしてむくまないもうにもしています！
前回切迫早産になったため今回もできれば安静にとのことなのでウォーキングや筋トレはできず😭
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ママリ
コメントありがとうございます！
多分そうだと思います🥲
プラス3キロって凄い優秀ですね！！😳😳塩分控えめやってみます！！
そうなんですね😭お体お気をつけてください😫🥺- 2月6日
しーさん
私も筋トレや激しめの有酸素運動、プロテインやらなんやらかんやら食事制限して
妊娠前体型維持してましたが
妊娠わかってから
運動なしで代謝が落ちたのか
食事気をつけてても今20週で
＋5キロです😂😂😂
妊娠したら太るもんなんだと
毎回諦めてますが
太ってく自分がすごく醜くて
毎日自己嫌悪です😩
なので、私は
初期の頃から竹脇まりなさんの
有酸素運動を毎朝やっています！
それでも増えてますが😂
気持ち的には朝運動すると
切り替えれる気がしてます😂
食事は
朝はおから蒸しパンとオイコスとフルーツ
お昼は和食中心の普通の食事
夜はケールや
納豆キムチ、ヘルシーなのにしてます！
土日は好きなもの好きなくらい
成人男性4日分くらいをドカ食いするのでそれで体重増加してますが😂それがなければそこまで増えないはずです😂
動くだけでも違うので
体調気をつけながらそのまま有酸素なら続けていいと思います❤️
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ママリ
コメントありがとうございます！✨
妊娠前の内容が私と似ていてなんか嬉しいです！笑
それでも+5kgで収まってるのすのいです！日々の努力ですね！😫😳
あと、太っていく自分が嫌になるのよくわかります😭
まりなさんの動画前までよくやっていたんですがやはりいいですよね！
私ももう一度再開したいと思います！
食事内容も少し真似させていただきます🥺
ありがとうございます😭🙏✨- 2月8日
ママリ
コメントありがとうございます！
ほんとにこれから大変そうです🥶😂
朝晩体重計ですね！試してみます！✨