家事・料理
授乳中の食事量について。増やした方が良い?今日保健所の栄養士さんから…
授乳中の食事量について。増やした方が良い？
今日保健所の栄養士さんから
全体的に量が足りないと言われました💦
授乳してる割にそこまで食欲があるわけではなく、
3食に甘いもの1つって感じです。
朝
ヨーグルト
きな粉餅2個
昼
魚or肉メイン
副菜1品
汁物
玄米ご飯150g
間食
チョコ菓子一袋orスイーツ１つ
夜
きな粉餅2個
納豆
ゆで卵
野菜
餅食べ始めてから母乳の出が
調子良くて朝夜食べてます😂
夜はメイン作るのめんどくさい＋
そこまでお腹空かないので
メインなしで体に良さそうなの
食べてるつもりです。。
今食べとかないと、後から響くよと言われました。
無理してでも量増やすべきでしょうか？
- ぽむ(3歳1ヶ月)
コメント
はじめてのママリ
とりあえず食べれる量食べて水分取ってました！
お餅食べると詰まるって言われるくらいだから栄養源になるんでしょうね😍
ぽむ
水分大事ですよね！！
胃腸壊しちゃいそうなので食べれる分食べて母乳は餅に頼って（笑）水分補給きちんとするようにします😊