産後もうすぐ2か月になるんですが、立ち上がる時に腰と膝が痛いです、、…
産後もうすぐ2か月になるんですが、立ち上がる時に腰と膝が痛いです、、
腰は写真に手書きしてみたんですが、赤丸のあたりが痛くて立ち上がると痛くてしばらく真っ直ぐ歩けずおばあちゃんみたいに腰が曲がります😭😭
産後の体操を少しずつしてるんですが、、
指はばね指なってるし関節太って指輪入らないし、、
これっていつの間にか改善したりするんでしょうか🥺？
元々ヘルニアがあり腰痛持ちだけどいつもの腰痛とはまた種類が違います💦
同じような症状出たけどこのような腰の痛みも自然と治った方いらっしゃいますか？💦
整体も行きたいけどコロナも怖いしなんせ、なかなか時間取れなくて😭
- 兄妹ママ(2歳5ヶ月, 6歳)
コメント
ぷにこ
仙骨ですかね🤔
私は産後すぐ仙骨痛くなって歩けませんでした💦
時間が経てば治りましたが、二人目妊娠中からまた同じところ痛くなったので、できれば整体行ってちゃんと治してもらったほうが良いかもです😣
ママリ
産後ケア等行けないご時世ですよね💦
産後は仙腸関節ってとこと恥骨結合がダメージ大です。産後数ヶ月で妊娠出産で広がった関節が戻って行きますが、この過程で歪みやすいです。産後2ヶ月までは歪みが比較的強制しやすいと言われてます。身体の重心位置が元よりずれてると脊柱や膝足首等痛みが出やすいです💦
YouTubeとかである産後ヨガおすすめです。ヨガのポーズ自体に骨盤や脊柱の歪みをとるものが多いので、痛みが増強しない範囲でされるといいかと思います^_^
腹筋ではなく、腹式呼吸を行う事もオススメです
産後の浮腫は私は3ヶ月くらいにやっと治りました😂
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兄妹ママ
そうですよね😭😭
仙腸関節ままこさんに言われて初めて知ったんですがまさにその辺りです！恥骨も痛かったけどそこはだいぶマシになって来ました😭✨
産後2ヶ月と言うことはまだギリギリ間に合いますかね😱！！
YouTubeの産後ヨガ、気が向いた時にたまーにしかしてなかったので今日から毎日します😵💫！
腹式呼吸も意識してみます😵✨筋膜リリースも少しずつ始めたんですがいいですかね😂
指の関節も浮腫んだりするんですかね🥺？
体の浮腫は産後退院してからめっちゃおトイレ近くなって一気に浮腫取れて体重落ちました😂- 1月17日
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ママリ
ヨガやるなら、10分でも毎日継続すると効果が出てくるかなという感じです。産後の強制にしてもヨガにしても、一度体のパーツの位置を正しいところに整えた上で、楽な動き方を身体に覚えさせてずっとその楽な動きができるということが重要です🙆♀️
産後はホルモンや出産ダメージで色々な関節がゆるゆるなので、それを補うためにほかの筋や筋膜が固まる事で体を支えてる事が考えられます。なので、むやみに緩めるともともと痛い場所の負担が大きくなる可能性があるので、筋力が概ね戻ってからが良いと思います！
ばね指関連の浮腫だったら、産後の浮腫とは少しちがうかもしれません。すみません😅- 1月17日
兄妹ママ
コメントありがとうございます😭
仙骨よりは両サイドなので仙腸関節なのかもしれません💦
やっぱり整体行った方がいいですよね〜💦
1人目の時痛めた尾骶骨が今回もやっぱり痛いです、、そこより腰骨の方が痛いのでもう産後の体ボロボロですね😭😭