退会ユーザー
ユーチューブ見ながら筋トレ
炭水化物、夜抜き
基本ささみ卵きのこ野菜大量のご飯
栄養にならないもの（お菓子、菓子パン、ジュースなど）は摂らない
で出産前64キロから産後3ヶ月で46キロまで痩せました🤝
退会ユーザー
旦那が5日で、4kg痩せました！
あってるかどうかは分かりませんが
朝無し、昼はサラダチキンなどで夜は野菜鍋です！
ストレッチ、筋トレと1時間〜1時間半ぐらいのウォーキングしてます！
ねずこ🩵
朝夜抜く方多いかと思いますが
適正量守っていれば
食べても痩せます！
抜くと早く結果はついてきますが
続きませんしリバウンドします😣
食事管理は糖質は抜かず
低脂質を意識して
あすけんやカロミルなどの
アプリで3日ほど管理すると
取りすぎている栄養素足りない栄養素
わかるとおもいます！
運動はYouTubeなどで
しやすいのみつけて
朝の空腹時、かるい有酸素運動で脂肪をもやし
筋トレ→有酸素運動の
順でやると効率的にやせていきます！
時間が無い方には
ヒットトレーニングおすすめです。
高温反復浴も何も出来なかった日に
いいですよ🥰
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