はじめてのママリ🔰
断乳してからすぐダイエットを始めました☺️
1ヶ月で12kg減りました！
私は運動ではなく、食事制限や食べ方を変えました。
朝フルーツ
昼ブロッコリーの胡麻和え
夕シャケのホイル蒸し/サラダ
など、ヘルシーな料理に変えて、間食も基本的にはブロッコリーを食べてました。
夕飯は19時までを心がけてました。
白ごはんは3日に1回くらい、ただ私は飲み物はジンジャエールが好きで、それは辞めずに飲んでました☺️
あとは、毎日水をたくさん飲み、お風呂で半身浴を30分以上してましたね！
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ゆと
12キロ！すごいですね！！！
その食べ物の量で我慢できてすごいです😭😭😭
減量したあとも食生活をかえずにキープできてきるんですか？
はじめてのママリ🔰
減量した後は徐々に食事を戻しましたよ☺️短期集中型なので！リバウンドせずに、そこから一年維持できました。