コメント
ママリ
お腹が大きくなると、どうしても身体の重心が変わってきたり負担が大きくなりますが、少し緩和させる方法もあります💡
◎仰向けで(血圧低下防ぐために少しクッションなどでリクライニングつけて)寝て、脚の間にタオルか別のクッション挟んで力を入れたり抜いたり→恥骨の痛みは靭帯の緩みが関連してるので、股関節内転筋を働かせて安定させると和らぐ事があります。
◎あぐらをかいた姿勢で、脛の内側を揉み解す→血流が良くなったり、強張った脚の筋肉の連結が緩んだりして少し楽になります。
◎YouTubeで短時間のマタヨガがあるので、そういうのをちょこちょこやるだけでも身体の負担が和らぐのと出産の時にいきみのがし、いきみがやりやすくなりますよ!
🐰(𝟸𝟽)🍓
ありがとうございます(;_;)
試してみます！