ままり
基準値は4.6~6.2%です😀5.6未満だと良好って感じなので、5.7%だと基準値内ですしそこまで気にする必要ないとおもいます。
6.0-6.4%だと糖尿病の可能性が上がってきて、6.5%以上で糖尿病が強く疑われるそうが、身内に糖尿病の方とかいらっしゃいますか？？
HbA1cは過去1-2ヶ月の血糖値の平均なので定期的に測っていないのであればたまたま高かった可能性もあると思いますよ😄
日頃から食生活を気をつけることはとてもいいことだと思うので無理されない程度に頑張ってみてください！
野菜、海藻、キノコ類を食べると糖の吸収が穏やかになるので主食の前に食べると血糖値の急激な上昇を抑えることができるのでHbA1cの上昇を抑えることに効果的です✨
もうされていたらすみません😭
あとは運動ですね〜！
食後30~1時間以内が理想的みたいです。歩いたり家事したり、とりあえず椅子から立って身体を動かすだけでも効果あるそうです！それにプラスして有酸素運動を取り入れると血糖値の上昇が抑えられますが無理のない程度に😇
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