まいちゃん☆
お昼は大丈夫ですし、
朝もご飯（白米）を食べた方が痩せますよ😊
夜も白米とおかずをある程度食べて栄養を摂らないと、
口内炎が出来たり貧血になったり、
免疫力が落ちる、
肌が荒れる（肌も栄養が大切なので）などリスクが大きいので、
栄養バランスを考えてある程度は食べて、
散歩など運動をするダイエットだと、
お肌のツヤも落ちず、
免疫力も落とさず痩せられるのでオススメです☆
はじめてのママリ
夜はどうかわかりませんが出来るだけ糖質とらずに
タンパク質多めにしてました！
朝はもうちょっと食べた方がいいかなと思いました！
例えば朝納豆ごはん
昼、お味噌汁、ごはん、魚や肉、キムチ
夜、魚や肉、豆腐、温野菜
こんな感じでした！
子供三人のママ
タンパク質とらないと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。
PON
朝もお昼もお米は食べていいですよ(^^)
糖質とってエネルギーにしないと代謝落ちちゃいますし、肌とか髪とか荒れちゃいます。
ただ精製された白米はやはり良くないので、玄米やもち麦、古代米、雑穀米を混ぜてあげてください。
お茶碗山盛りとかは良くないですが、、120gとか少なめにすればいいかと！ボディビルダーのようなムキムキを目指してるのなら話は別ですが、きれいに痩せるためなら糖質もうまく取れば全然怖くないです。
むしろ糖質を味方につけてあげれば、ダイエットも苦じゃないです！
あとはタンパク質がやはり大事なので、、、お味噌汁にキムチ鍋にお豆腐やお肉や卵をしっかり入れてください。お野菜やきのこもしっかり入れると満足感出ます。
サバ缶やイワシ缶は栄養価満点なのにカロリーも低くておすすめです！それに包丁とかもいらないので手軽です！
コメント