コメント
のあ
BMI25からこのメニューよりきついのやって半年で5〜6キロ落ちて、そのあとしばらくやめてましたがBMI23〜24くらいに戻ったので4ヶ月くらいやりました！-5キロくらい痩せたしかなり引き締まりました☺️
食事
朝抜きは基本やめた方がいいです💦夜食べたいので食べてませんでした！野菜を食べることは意識してました。
朝 基本食べない
昼 野菜やきのこたっぷり味噌汁等スープのみ
夕 好きなもの 野菜は片手いっぱいは必ず食べる ご飯はもち麦と白米1:1
お酒も普通に飲んでましたし、油物も食べてました！
筋トレ💪
クロスクランチ 30回
足パカ 30回
横向いて足パカ それぞれ30回
クロス足パカ 30回
エアロバイク 20分
の中から気が向いたのを3．4個
又はリングフィット30分
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😊
今日から始めてみようと思います❗️
産後からBMIが23以下にならなくて苦戦してます💦
のあ
体重落ちなくても筋肉つくと体型変わると思いますよ🥰
無理ない範囲で頑張ってください🥺