コメント
moony mama
腰痛になりお休みしてますが、完食を控え、少しのウォーキング＋腹筋＋ストレッチだけの、軽いダイエットしてました。
はじめてのママリ
ダイエット中です😊
7月末から始めて58kg→53kg
で今現在−5kg痩せました。
あと8kg痩せて妊娠前の体重にする予定です😂
炭水化物3食抜いてます！
色々試しましたが、私は食事量を抑えた方が痩せました。
あとは夜ヨガ・筋トレ・ストレッチなど30分～1時間してます。
土日のみダイエットあまり気にせず食事してます😊
今日の食事
朝 R1の飲むヨーグルトのみ
昼 ボンゴレパスタ半束
キャベツの千切りサラダ
おやつ チョコソースかけたホットケーキ1枚
夜 さつま芋とベーコンの炊き込みご飯
海老の姿焼き
具沢山味噌汁でした！
今日は普通に食べてます。
平日だとこのメニューの炭水化物全て抜き、おかずは普通に食べるって感じですね。
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◯
ありがとうございます
すばらしいですね！
結果がちゃんと出てる😊
食事量抑えると便秘になりませんか？😣いつも炭水化物を豆腐や納豆、野菜などに置き換えても便秘になってしまって😥
朝はいつも固形物は無しですか？🤔- 10月9日
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はじめてのママリ
元々快便で便秘知らずなので便秘にはなりませんね🤔
食物繊維多め、プロテイン飲んでも便秘になりますか？
きのこ類とかとり、フルーツも撮るといいかなと思います😊
朝は週一でパン食べたりしますが、平日は上の子の幼稚園でバタバタしてるので食欲もなく基本飲むヨーグルトのみですね😅💦- 10月9日
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◯
ありがとうございます
果物はアレルギーがありなかなか食べられないのですが、きのこ類は沢山食べてます😣
ダイエット始めて便秘になるとやる気が…😂困
モチベーション下がった時とかどうしてますか？🤔
プロテイン、おすすめの物やよく飲んでいる物ありますか？😀- 10月9日
兄弟ママ
70キロ→50キロになりましたが
普通に炭水化物取ってますよ❤︎
きちんと食べて運動してます！
もちろん食べすぎないように気をつけて
野菜多め
運動は朝1時間YouTube見て筋トレ
天気が良ければ20分ほどウォーキング
エアロバイク漕いだり
お風呂上がりはマッサージしたり
してます☺️
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◯
ありがとうございます
すごいです！
20キロも減ってる!!
見た目も変わりますよね😉
何キロ減量したら痩せた！と言われましたか？🤔
炭水化物とっていても米は玄米にするとか、米は良いけどパンやパスタは食べないとかしてましたか？🤔
エアロバイク、下半身だけ筋肉ついたりしませんか？😣- 10月9日
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兄弟ママ
10キロ以上痩せたら
周りから言われ始めました☺️
最初は雑穀米にしたりしましたが
今は普通のお米です！
ただお米は100gまでです☺️
パンは普通の食パンは食べますが
基本的にスライスチーズ乗せるだけ
でジャムやマーガリンは辞めました！
パスタは外食では食べますが
家ではあまり食べませんね☺️
食事面はなんでも食べすぎなければ
普通の食事でも問題ないと思ってます😅
エアロバイクは私も最初足が
筋肉ついて前ももの張りが
気になっていましたが
負荷を下げるといいって聞いて
負荷を下げて漕ぐようにしてます☺️- 10月10日
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◯
ありがとうございます
わー！😲すごいです😆
痩せたね！って言われたいです😂😂😂
夜ご飯も米など炭水化物は食べてますか？
運動増やして頑張ります😁- 10月10日
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兄弟ママ
夜ご飯も米食べてますよ☺️
ダイエットは痩せて終わりではないので
普通に食べてきちんと運動して
体型をキープするようにしてます🥰- 10月10日
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◯
ありがとうございます
20キロ程のダイエット、期間はどのくらいで痩せましたか？😣
ダイエットは痩せて終わりではない🤔そうですよね😖
キープ出来るようなダイエットを見つけられたらいいなと思います😌- 10月10日
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兄弟ママ
10ヶ月くらいで20キロほど
痩せました😊
自分に合うダイエット方法を探すのも
大変ですよね😭
お互い頑張りましょうね☺️- 10月10日
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◯
ありがとうございます
10ヶ月😲すごい！
やる気出てきました😁
モチベーション下がった時どうしてましたか？😣
兄弟ママさんのように痩せて綺麗なママさんになりたいです😭- 10月10日
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兄弟ママ
モチベーションが下がる事が
なかったんですよね…
今より運動量も多く食事も気を
付けていたので
停滞期もなく順調に痩せてったので…😅
今は太らない為に必死ですが😅
綺麗ではないですが
痩せて良かったなとは思います☺️- 10月10日
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◯
ありがとうございます
えー！すごいです😲😲
順調に痩せたいです😭
停滞期で挫折した事あります🤣自分に甘いなぁ…と実感してます。
痩せて一番嬉しかった事とかありますか？😊- 10月10日
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兄弟ママ
ダイエット始めて1年間は
本当に運動量がすごくて
1日5時間ほど運動してました😅
なので、停滞期がなかったんだと思います😂
嬉しかったのは
やっぱり着たい服が
だいたい着れることですね😊
今が1番ショッピングが楽しくて
お洒落するのも楽しいです♪- 10月10日
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◯
ありがとうございます
一日5時間😣
とても頑張ったんですね😉
そうですよね😫
着たい服着れるように頑張ります😁
色々お話させて頂いいて、ダイエット意欲が増しました😉- 10月11日
◯
ありがとうございます
腰痛大丈夫ですか？😣
ウォーキング腹筋ストレッチは毎日やってましたか？😣
腹筋は何回くらいしてましたか？🤔
moony mama
まだ、スタートしたばかりでしたが… 極力毎日やろうと、バビットトラッカーまで作ってました😊
腹筋は、30回以上で続けられるところまで。少しずつ回数増やして行けたら良いなと思ってやってました。
ウォーキングは、踏み台昇降を持っているので、それを10分以上。
ストレッチは適当に。
在宅ワークで気を抜いたら大変なことになったので、少しでも元に戻そうと思いつつも、そんなに頑張る時間も根性もないので😅 軽めにです。
◯
ありがとうございます
少しずつ続ける…大事ですね😊とても参考になります。
汚い話かもしれないのですが、いつもダイエットするぞ！とダイエットを始めると酷い便秘になってしまうのですが、そのような事ないですか？😣
moony mama
食事制限すると便秘になる体質の人がいますよね？ 違いますかね？
私は、食事制限はそれほどしないので、どちらかと言われたら便秘症ですけど、ダイエットで便秘にはならないです😊
◯
おはようございます
ありがとうございます
体質😲
そうかも知れません😞
米を抜くと便秘なりがちです😩やはりバランスのいい食事と適度な運動が早く綺麗に痩せられるのでしょうか😖
moony mama
色々言われてますが、私は長い目で見て…やはり，バランスの良い食事と適度の運動で痩せれるのが一番ベストだと思ってます。
長寿の方がテレビに出られてるのを拝見すると、よく食べる方の方がお元気な気がしますからね。
食べることは基本。その上で健康を維持するのはとても大変なことですけどね😅
◯
ありがとうございます
バランスの良い食事、頑張ろうと思います😀
運動する時間ってどのようにとってますか？😣
moony mama
私は、ウォーキングは室内なので、朝起きて家事する前。
ストレッチや腹筋は、息子を寝かしつけたあとにしてます。
あと、在宅ワークの日はお昼の休憩も利用してます😊
◯
ありがとうございます
なかなか外でウォーキング時間ないので室内ウォーキング、私も実践してみようと思います😉