コメント
ママリ
やっぱり運動と食事内容の見直しですかね！
私も最近始めたばかりですが🤣
妊娠前は運動だけでもかなり落とせたのに、毎日運動できていないので減りが遅いです🥲
はな
最初の一年半くらいはわたしも体型変わらずでしたが
ここ最近急に痩せて戻りました！
わたしは食事内容と食べ方の見直し（血糖値が上がらないように）とドローイン、ストレッチ、あとは家事育児で痩せたと思います😃
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はるまま
そうなんですか。いま実家なんですが、毎日親になんでそんな痩せないの？って言われ続けてて💦
おすすめの食事内容や、ストレッチ教えていただけたらとおもいます🙇♀️- 9月30日
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はな
えー、そんなこと言う必要ないですよね。誰も得しないのに！
食べ方は汁物→野菜副菜→主菜→炭水化物の順番に食べます。
食事内容は和食中心、
朝→ご飯大盛り、お野菜や海藻の（その日による）お味噌汁、卵料理、海苔、煮物の余り等
昼→適当（パンとチーズと果物だけなど）
夜→ご飯なし、おかず（主菜副菜）、お味噌汁
お味噌汁は発酵食品もタンパク質もとれて、具材で野菜を摂ります。（人参玉ねぎ豆腐など3種類以上の具）
ストレッチは
手を上に伸ばして左右に揺れるだけ。笑
くびれができます。
内腿を伸ばすように開脚。
ドローインは深い腹式呼吸なので検索してみてください♪- 9月30日
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はるまま
細かく教えていただきありがとうございます😭
やっぱり食生活は見直さないとなって思いました😭
ありがとうございます😊- 10月1日
はな
食べ方は一点喰いです。
お行儀悪いですが、血糖値を上げないために、
汁物なくなってから副菜、なくなってから主菜というふうに食べています！
ふふ
毎日時間空いたら寝るか運動
をひたすらやってました^^;
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はるまま
運動だとどんな感じのことしてましたか？
- 10月1日
はるまま
そうですよね💦
めっちゃわかりますそれ…。
オススメの運動や食事内容ありますか？
ママリ
妊娠前は毎日スロージョグやって7キロくらい落としましたよ！
食事はタンパク質を中心に食べる順を気にして食べる。腹八分目。
最近も行ければ早朝走ってます❣😆
はるまま
そうなんですね、なるほどです。参考にさせていただきます！ありがとうございます😊