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授乳中の食事について1ヶ月の子をほぼ母乳で育てているのですが、1ヶ月…

授乳中の食事について
1ヶ月の子をほぼ母乳で育てているのですが、1ヶ月健診で貧血を指摘されました。そのほかにも髪が抜けたり爪が割れたりと栄養が吸い取られているのをひしひしと感じます。
朝、昼は適当な食事になってしまうことが多いのでヨーグルトやナッツ、フルーツをおやつに食べたりしています。
どのような食事をしていますか？

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