28週で妊娠糖尿病になり、食事が難しいです。おかずの調理や食べ方についてアドバイスをお願いします。
28週で妊娠糖尿病になり、
毎食後2時間で血糖測定をしています🙌🏼
病院では5回食となり、
朝昼晩120gのごはん間食80gのごはん+牛乳
マヨネーズ、中華料理、揚げ物は
どれか1つを週に一度だけ、
魚中心でお肉は1日60gまで、
野菜は主菜の2倍（煮る、炒める、和える）か
生野菜で3〜4倍
と指導を受けたのですが
今までとかけ離れた献立すぎて
毎日のメニューが思い浮かばず、、
そして急に食事が変わり心も体も
追いつかず毎日泣きそうです、、、
妊娠糖尿病を経験された方で
おすすめのおかずの調理や食べ方
なんでもいいので教えていただきたいです😭
そして、アドバイスでも何でも構いませんので
ご意見いただければとても嬉しいです！！
よろしくお願いします🥺🌼
- MSy(3歳1ヶ月, 5歳2ヶ月)
コメント
ママリ
糖尿ではないですが、そのようなお仕事してます！
お魚のホイル焼き、棒々鶏豆腐、しゃぶしゃぶ、鳥の水炊きなんかは腹持ちもよく、たんぱく質も沢山とれて野菜も沢山食べれていいですよ😌
この中キノコ類を足すとなお良しです！(一緒に便通も改善できます！)
あまりガチガチにやるとストレスになってしまうので、
無理ない範囲でやってみてくださいね！😭
Le
けっこう厳しい病院？栄養士さん？ですね😅
朝は品数増やしたりするの大変なので、とにかくお味噌汁やスープを具沢山にして野菜を摂り、プラス前日の夕食の副菜（野菜）やサラダを多めに作って、翌朝に食べたりしてます。
魚料理はほぼ焼き魚です😅
フライパンにフッ素コーティングのアルミを敷いて、グリル使わず楽してます。
あと、お昼とかのタンパク質は、サバ缶イワシ缶、納豆、卵！を多用してます。
あまり無理のないよう、あともう少し、頑張ってください。
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MSy
コメントありがとうございます🙇🏽♀️！！
スープで活用いいですね🥺💓
フッ素コーティングのアルミというのがあるんですね！
魚料理全然しなくて参考になります🙌🏼！
ちなみに焼き魚はどういうものを
食べていましたか？？🥺
サバ缶、いわし缶は
そのまま食べていましたか？😢- 8月25日
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Le
アルミはスーパーでも売ってます！
魚は、比較的安い魚メインなので、サバやアカウオ、アジ、サケ等の生魚や干物を焼くだけです。
缶詰、私はそのままでも食べられる派ですが、キュウリの千切りや玉ねぎのスライスと和えたりもします。
水煮の場合はマヨネーズ和えや、醤油少し足したりも美味しいですが、塩分はなるべく控えたいので、缶詰の汁ごと和えただけで食ることが多いです。
サバ缶と玉ねぎは血糖値の上昇を抑える？下げ易い？効果もあるようで、「サバ缶タマネギ」で検索してみてください。- 8月25日
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MSy
アカウオ！食べたことなかったので
試してみます☺
きゅうりや玉ねぎがいいのですね！
鯖缶玉ねぎ調べてみます🥺🌼
色々と情報を頂きありがとうございます( ˊᵕˋ )💓- 8月25日
ママリ
ゆーさんの血糖値にもよるので、これなら大丈夫！とかは言えないのですが、
もしおやつとか食べるとしたら、
朝食、昼食後に少量かなと思います！１番よくないのは夜血糖値が上がりきっちゃうことなので、もし食べるとしたらケーキだったらチーズケーキと砂糖抜きのカフェオレ(牛乳)などがいいかもですね😌
野菜を先に食べるのも良いことですし、牛乳を一緒に摂ることで血糖値の上がりが緩やかにもなります😌
ぐぐっと高くなるのはあまりよくないですが、食事だけで血糖値が上がるわけではないのであまりストレス溜めない程度にあと数週間頑張りましょう！😌
ローソンとかスーパでも低糖質のパンやスイーツもあるのでその時食べたいものとか探してみてもいいですね😌✨
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MSy
朝、昼に少量試してみます🥺💓
チーズケーキ！！大好きなので
嬉しすぎます😭😭😭
低糖質系今まで気にしたことなかったですが
探してみようと思います🥲♡
細かく教えてくださり
ありがとうございます🙇🏽♀️！！！- 8月25日
MSy
コメントありがとうございます🙇🏽♀️！！
タンパク質と野菜沢山取れるの最高です👏🏼
早速少しずつ試してみます！！
もし、我慢できなくてデザートや
お菓子を食べるときはいつがおすすめとか
ありますか😢？
1度外食をしたときに
野菜からゆっくり食べたのに
125まで上がってしまってそれから
数値が怖すぎて何もチャレンジできず、、、、