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わたしも7ヶ月で＋7kg、注意されたので食事を見直しました😂
おなかがすくと間食したり炭酸飲んだりしちゃってたので、そのあたりを一切やめて、3食しっかり食べて水分補給はお茶か水にしました！
間食やめたら体重増えなくなりましたよ😂
赤ちゃん大きくなってるのにむしろ減っちゃって、今までどんだけ食べてたんだって思ってます(笑)
はじめてのママリ🔰
私はいま17週ですが、朝、YouTubeでラジオ体操第一から第三までやってから、涼しい時間帯にウォーキングを1時間以上してます。
少し前までプールで水中ウォーキングしていましたが、緊急事態宣言で閉まっているので‥。
便秘でしたら、やはり水分をしっかり摂ることと、野菜・果物など食物繊維の多いものを食べると良いと思います。
それにあわせて適度に運動していると、便秘も改善されると思います！
私も体重がトータル3キロ近く増えていますが、今のところ快便です笑
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