ねむねむ(๑•́ωก̀๑)
体重を減らすのか、見た目を引き締めるのか、で違うと思うのですが、
筋トレと軽い食事制限でかなり変わるかと思います！
筋トレは初めから100出来ないと思うので、軽いものからスタートして筋肉少しずつ付けていけば挫折しないと思います！
私はよく、YouTubeのひなちゃんねる見てます！
全てのメニューを必ずやるのではなく、自分で一通り見て筋トレしてみて、キツすぎない適度な負荷がかかってるのを続けるといいですよ！
食事制限は無理しない程度に！
き
PFCバランス内での食事を意識してみるといいと思います🤗
検索すると計算してくれるサイトがあるのでぜひお試しください🤗
ダイエットにはタンパク質が大事なんですが、
例えば野菜ばっかりの食事なのになかなか痩せない…
というのは
野菜は厳密いえば食物繊維と糖質かりできてるので
炭水化物に分類されます！
と言うふうに炭水化物、タンパク質、脂質の内訳がとても大事です☺️
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