ぺぺロン
減らせるかどうかよりも急激に増やさないために間食しない、夜少なめ、水分は麦茶か水！というのを徹底してました😂✨
はじめてのママリ
便出す為に、納豆、キムチ、ヨーグルトや、あと水分たくさん摂っていました！！
お風呂の前後や朝一など、こまめに水分摂ると、出やすくなりますよ☺️
その分トイレもかなり近くなりますが(笑)
mu(23)
私も体重増加がやばすぎて先生に注意を受けました😂
注意受ける前は好きな物を好きな時にめちゃくちゃ食べてたので増えて当たり前でしたね、、、
注意された後からは
起きて飲むヨーグルト1杯
15時までにお昼ご飯と
おやつがあればおやつ
19時頃に炭水化物抜きのおかずのみの夜ご飯
ヤクルト1本
病院から処方された便秘薬(酸化マグネシウム)
飲み物はずっと水
あとはウォーキング
っていう１日を毎日過ごしてたら少しずつ減りました😂
減ると言っても思いっきり減る訳ではなく本当に少しだけです！
なので現状維持を心掛けてます😂
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