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かかちゃん
サプリ・健康

どうやったら痩せればいいでしょうか?産後ダイエット中で全然痩せてない…

どうやったら痩せればいいでしょうか?
産後ダイエット中で全然痩せてないのに
今日はいいんだ〜って外食、ケーキ食べたら
昨日より1キロも増えてた🥲恐ろしい。

まだ離乳食初期で完母です🌱
なるべく毎日散歩して、YouTubeで家トレ10分以上はしてます。(たまにサボります…)

コメント

みゆきんぐ

食事制限と筋トレですかね〜😉
食事は制限しすぎると母乳に影響でるので、特に料理の時の油と砂糖に注意してみてください!

・フライパンに直接油を注がずにたこ焼き用の油引きでなどで塗る。
・鶏肉の皮は捨てる
・肉より魚か大豆製品
・ドレッシングはノンオイルを
・ジュースはなるべく飲まない
などです!

筋トレは体幹を中心的に。
時間より速度と回数に気を向けてみましょう。
筋肉痛になってないならまだできるので、筋肉痛になる一歩手前くらいで止めれば生活に影響は出ません。

おためしあれ😉

  • かかちゃん

    かかちゃん

    やはり、体幹なんですね!
    苦手すぎて避けてきました😂(笑)

    実践してみようと思います!!ありがとうございます😊

    • 5月11日
えり

やっぱり一番は食事制限です🥺
食べるの大好きなのでサラダやスープをもりもり食べるようにしています☺️

  • かかちゃん

    かかちゃん

    サラダは毎日食べるので、
    今日から一品をスープに置き換えてみようと思います!!
    ありがとうございます😊

    • 5月11日

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