コメント
みゆきんぐ
食事制限と筋トレですかね〜😉
食事は制限しすぎると母乳に影響でるので、特に料理の時の油と砂糖に注意してみてください！
・フライパンに直接油を注がずにたこ焼き用の油引きでなどで塗る。
・鶏肉の皮は捨てる
・肉より魚か大豆製品
・ドレッシングはノンオイルを
・ジュースはなるべく飲まない
などです！
筋トレは体幹を中心的に。
時間より速度と回数に気を向けてみましょう。
筋肉痛になってないならまだできるので、筋肉痛になる一歩手前くらいで止めれば生活に影響は出ません。
おためしあれ😉
rin
やっぱり一番は食事制限です🥺
食べるの大好きなのでサラダやスープをもりもり食べるようにしています☺️
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ちゃんちゃん
サラダは毎日食べるので、
今日から一品をスープに置き換えてみようと思います！！
ありがとうございます😊- 5月11日
ちゃんちゃん
やはり、体幹なんですね！
苦手すぎて避けてきました😂(笑)
実践してみようと思います！！ありがとうございます😊