コメント
ちまこーい
空腹は温かい飲み物飲んでました😊
あとは食べれないとイライラするので、小分けにしてました。例えば、朝パンとヨーグルトならパン半分、ヨーグルト
家事終えて小休止に残りのパンって小分けで食べてました。
これが正解なのか分からないですが💦4キロ増加で出産になりました😊
はじめてのママリ🔰
夜のみ炭水化物ぬいて未だプラマイゼロです🤣💗2人目戻りにくいて聞くから気をつけてます！
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まま
コメントありがとうございます！！
夜のみ炭水化物抜くのアリですね！
いつ頃からやられてましたか？🥲🌟
プラマイゼロすご過ぎます！！！😳❤️- 4月29日
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はじめてのママリ🔰
つわり中は食べづわりでとにかく好きななもの好きな時に気にせず食べてました！つわり終わって20週あたりからはぬいてます🤔といっても元々米嫌いなのでパスタやパン食べないようにしてるだけですが😇そのかわり朝、昼は絶対炭水化物とってるし好きなものたべてます！じゃないともたないし反動きそうなので😂明日から９ヵ月なりますがむしろちょいマイナス、服を着た検診でやっとプラマイくらいです！運動は大嫌いなので散歩などは一切なし、たまーに子供と散歩するくらいです😂
- 4月29日
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まま
いやもう素晴らしすぎます！！！
わたしもそのスタイルで頑張ってみます🥲🙏
つわりの具合によりますが…😭😭
詳しくありがとうございます😭🙏✨❤️- 4月29日
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はじめてのママリ🔰
ちなみにお菓子はほぼ食べてません😊
体重管理大変ですが頑張りましょうね😭💗- 4月29日
さなお
白湯を飲む、おやつはヨーグルト、夜は炭水化物少なめを意識していました。
体重管理正常内です
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まま
コメントありがとうございます！！
参考になります🙇♀️✨！
ありがとうございます😊❤️❤️- 4月29日
ナル
1人目＋8キロ、2人目は＋6.5キロで出産でした。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてました☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してました。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみに妊娠中のある日のメニューですが…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューでした🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてました😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてましたし、甘いものも毎日何かしら食べてましたが（チョコは毎日必ず、笑）、食事を気をつけてたからか、どかっと増えたりはしなかったかな、と思います😅
ちなみに1人目が、切迫で入院になっているので、2人目は運動は初期から禁止で、食事制限のみでした。
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まま
めちゃくちゃ詳しくありがとうございます！！😌✨
どこかで楽しみ作りながらも食事を気をつけるって大事なんだなと改めて感じました🥲
頑張ります！！！- 4月29日
まま
コメントありがとうございます！！
なるほどです😳🌟
参考にさせて頂きます！❤️❤️
ちまこーい
娘3キロオーバーで羊水合わせたら4キロほど、子供の重さだけ増えたと助産師さんから体重管理は褒めてもらえました😊
まま
すごいです🥲🥲🥲
確かに計算すると体重と羊水ほどですよね😳✨
やる気湧いてきました！！！
頑張ります😭💓💓
ちまこーい
食べない、だめって決めたら食べたくなるので、昼もご飯半量食べたら小腹空いたら残りとか、食べてもいいし温かい飲み物で気分かえてもいいってゆるい気分でしてました😊
食べ悪阻で空腹が気持ち悪くてこまめに食べたら太るが気になり、１回減らす、1日のトータルがオーバーしないって手段に落ち着きました。
まま
詳しく教えていただきありがとうございます😌✨✨