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妊活

妊活中の方が葉酸と亜鉛サプリを併用する際の摂取について相談中です。

妊活中のサプリメントについて！

葉酸サプリは前から飲んでいたのですが、今月から亜鉛サプリを夫婦で飲んでみようかなと思いネットで購入しました！

調べたところ葉酸サプリにも亜鉛3mg入ってるみたいで、こういう場合併用しない方がいいんですかね？💦
なかなか亜鉛が含まれる食品をとれないので、1日サプリで15mgくらいなら過剰摂取にはならないと思うのですが…

妊活中の皆様、どうやってサプリ摂取していますか？😣

コメント

はるよし

管理栄養士です(*´ω｀*)
亜鉛の推奨量は8〜10mgです。
耐用上限量は35〜45mgなのでそれを越えなければ健康に害はありませんよ！
食事から20mgもの亜鉛を摂ることは牡蠣の食べ放題でもしない限りほぼないのでサプリで15mg摂っても問題ありません！

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    ありがとうございます！
    食事からは亜鉛とれなそうなので、安心してサプリ併用したいと思います😊

    • 2月12日

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