はじめてのママリ🔰
朝昼はガッツリ好きなの食べて、間食もします。晩御飯は18時までに食べて、夜だけポトフと白ごはん80gにしてます。
あとは水を2リットル最低飲む事をしていて、1日4リットルは飲んでます^ ^
ご飯前にコップ4杯飲んだら自然とご飯の量が減りますし、早食いも良くないので、ゆっくり食べれます(^^)
晩御飯あと食べたくて仕方なかったらとりあえず水飲んで、ガム噛んで凌いでます😭
あとは便秘解消を頑張ったら体重増加抑えられるのですが、これがなかなかで…病院で薬処方してもらってるのに出なくて困ってます😂
moon
バランス良く食べるようにしてます。
制限すると歪みが出るので、腹八分目を目標に。
夜は主食を食べない又は少量にしてます。
浮腫み取りのマッサージと着圧ソックスを履いて、便秘解消すると結構落ちます。
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