食事内容を工夫して体重増加を抑えたいですか？具体的な食事内容を見直し、バランスよく摂取しましょう。例えば、野菜やタンパク質を多く取り入れると良いでしょう。
体重が増えたくないから食べたら全部嘔吐を今までしてました。
それを辞めようと、頑張ってる途中なのですが。
太らない食事はどーすればいいですか？
今現在妊娠8ヶ月
妊娠前より＋4kgです。
今朝の体重は69.4kg
朝ご飯食べて、昼ご飯食べる前に計ったら69.0kg
今日の食事内容は
朝:無糖ヨーグルトにフルグラ
昼:千切りキャベツ150ｇにドレッシングではなくポン酢、豚汁90ｇ、白米100ｇに納豆
夜は、魚と野菜たっぷりスープのみにしようとおもってます。
こんな感じだったら体重増えないですかね？
- はじめてのママリ🔰(3歳2ヶ月, 5歳9ヶ月, 7歳)
す🥝
フルーツグラノーラは脂質糖質が高いと聞きました！オートミールに変えてみてはいかがでしょうか？
tatara
私も3人とも妊娠中、後半になるにつれて全部吐き出してました😅💦まずは夜から朝でどれくらい自分は減るのか調べて（私は0.7kgでした）その分は朝より寝る前までに増えてても大丈夫！って感じで考えてました😉
ママちゃん
学生時代から嘔吐症です。
一刻も早くやめた方がいいです！
それやると一生食べたらすぐ太る体になります😳😳
私がそうです！！！
この先ずっと吐かないと、体型キープできない体になります…
本当にやめた方がいいです。
ヨーグルト、一日3食たべて便通をよくして、腸内フローラ改善して痩せ菌を増やした方がいいと思います。
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ママちゃん
1人目出産後、すごく太ってしまいましたが、母乳で妊娠前より3キロ痩せました！
ですが、しばらく吐かなかったらリバウンドどころではなくなり、前回妊娠前よりだいぶ太った状態で今妊娠6ヶ月です-すでに前回の臨月の体重です😭- 1月6日
あまちゅあ
毎朝の体重および三食の食事をすべて記録し、1日1400kcal台のカロリー摂取にしています。
朝：低脂肪牛乳100ml＋フルグラ40g（230kcal）
昼：炊飯器で蒸したさつまいも1/2個、ゆで卵、野菜中心のお弁当、ヨーグルト（約550kcal）
夜：ご飯茶碗1/4、肉or魚料理、納豆、フルーツ（約650kcal）
平日はおおよそこのカロリー配分で食事をしており、妊娠16週の頃から12週間、体重を維持しています！
ただ、食べることが好きすぎるので土日のどちらかはご褒美で1700kcalくらい食べてます。
ちなみに、体重はちょうど60kgほど、BMIは24です。
つわりはほぼなく、16週時点で妊娠前−1kg。今は-1.5kgです。
その内容であれば私よりも確実に摂取カロリーが少ないので、体重が減ることはあっても増えることはないと思います☺️
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