オートミールの鉄分吸収について心配です。鉄分の摂取量やオートミールの与え方について教えてください。

私は鉄分不足で、産婦人科でオートミールとかにするといいよと言われオートミール食べてます✨

ちょっと調べたのですが、オートミールは非ヘム鉄で、肉や魚などのヘム鉄より鉄分はあるけど元々吸収率はあまり良くないみたいです🤔
尚且つ、食物繊維がオートミールは豊富なので更にオートミールからの鉄分は少ししか吸収出来ない､､という解釈なのかな？？と思いました🙌🏻
(非ヘム鉄と食物繊維を一緒に撮ると吸収率が更に下がるらしいです)

産婦人科の栄養士さんからも勧められましたし、全ての鉄分を阻害するわけではなくて、オートミールからの鉄分の吸収率を下げちゃうぐらいなら、少しでも鉄分補給出来るので食べても大丈夫だと思います🙌🏻
ただ、オートミールで全ての鉄分が得られる訳ではないので、8ヶ月ならレバーやほうれん草なども一緒に摂るといいのかな？と思います✨

• 12月4日

おつかれさまです！がんばってますね☺

このオートミールあげてます😌7ヶ月の途中から鉄分添加されたオートミールシリアルをあげてますが、それが切れてからこれあげてます。
２回食のころは主食というよりフルーツのペーストやヨーグルトと一緒におやつとしてあげてました。３回食になり、一日1-2回あげて、一歳ごろからは0-3回(息子の気分によってごはんがいい！ごはんは嫌だ！となるので)あげています。

鉄分難しいですよね。
オートミールをあげるのはいいと思います😌鉄分もたくさん入ってますし。ただ、植物の場合、そもそも吸収されにくい形で鉄分が存在しています。フィチン酸や食物繊維のように吸収阻害する物質も入っています。でもその効き方もやはり個人差があるんですよね。鉄分が足りないときは体ががんばって吸収するから植物性だけでも鉄分はとれる、とも言われています。あと、植物のビタミンCで鉄分吸収が助けられるとも。なので、いろんな要素が絡み合ってて、実際にどのぐらい鉄分がとれてるのかはわかりませんし、意識して鉄分の多い食材を取り入れているだけで◎だと思いますよ！！

ただ、それじゃ心配だしいやだー！と気になる場合は植物性のものよりも、赤身の、牛肉やカツオを食べさせれば間違いないかなと思います。吸収されやすい形で鉄分が入っています！植物性の鉄分も、肉や魚と摂ると吸収率上がりますし✨うちは８ヶ月のころは牛肉やカツオを多くいれてあげてました☺アレルギーの心配もそんなにないですし、ブレンダーでペーストにするか、すごく細かく刻んで片栗粉でトロトロにするか、ベビーフード(９ヶ月からのものでも、トライしたことある食品でアレルギー大丈夫なら使えるはずです◯)で取り入れてあげるといいかもしれませんね😌

長々と失礼しました💦とにかく無理はしないでくださいね！！

• 12月4日

なんでも、その子がどのぐらい食べれば大丈夫、というのはわからないものなので、そこまで気にしなくてもいいと思います(>_<)意識して食べてるだけ上出来です✨

オートミール毎食でも今は問題ないと思いますよ◎
ただ毎食マグロとか毎食ほうれん草は、水銀とかシュウ酸とかちょっと多いのであまりおすすめはしないですが(>_<)
レバーや牛肉使ってるベビーフードもかなりいいと思いますが、食べないですか？

ヨーグルトやフルーツなど酸味をいやがるのは生きてく上で腐ってるかもと警戒している証拠なので、10回ぐらい食べさせてみると好きになるかもしれません☺目の前でおいしそうに食べるといいかもしれないです。
まだ８ヶ月なので、好き嫌いと決めて出さなくなるより、食べてほしいものは何回も出してあげるといいです。それでも食べないときはもっと潰したり、水をくわえたり、とろみをつけるのです。今はまだ好き嫌いというより食感が違和感あったり飲み込みづらい、酸味、苦味があって腐ってたり毒かもしれない、心配、こわい、といったところでしょう。

ただ、無理はしないでくださいね！！

• 12月5日