コメント
Mmama
肉、魚、野菜をバランスよくローテーションしています。
ちなみに今日は豚の生姜焼き、竹輪と根菜の煮物、揚げシュウマイ、ほうれん草のお浸し
、きんぴらです。毎日考えるの大変ですよね(>_<)
まゆめろ
高野豆腐とかですかね？(^^)
肉巻きにしたり、煮物にしたり
細かく切ってひき肉替わりとかにして麻婆豆腐やミートソースのかさ増しに使ったり(^^)
昔自分がスポーツしてた頃は
ポトフ作った次の日はトマトスープになってたりしました。
具は人参玉ねぎ＋鳥団子とかきのことか。
豆腐ハンバーグの余った種にひじきをプラスして冷凍しといたりして
あと1品って時に使ったり･･･
あとはささみでなにかメイン作った時とかは春雨サラダとかキュウリとの和え物にササミを使ったりしてたかな？
汁物があるとなんとなく満足感ある気がしてよく作ってました！
なんか参考になりそうもなくてすいません^^;
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narr
回答ありがとうございます😊❤
高野豆腐いいですねっ🎶
低カロリーだし保存きくし🎶
使ってみます\( ˆoˆ )/
汁物確かにお腹膨れるしいいですよねーっ♡- 7月15日
妃★
うちもアスリート系の食事を求められますが、私も会社員で子供ももうすぐ3歳で全面的に夫に合わせるわけにもいかないので、普通のバランスの取れた食事の白米を豆腐に置き換えるなどして対応しています。
筋トレが趣味で、朝はザバスのミルクプロテインを愛飲しています。
でもうちは本当のアスリートではなく、IT系の会社員なので、本気レベルが違うかも？
夫はササミや胸肉も言いますが、モモ肉でも豚肉でも問題ないと言うのであまり献立に困ることはないですねぇ。
奥さんもアスリートの食事について勉強なされば、レパートリーやどこまでならOKかがわかると思います。
夫は低カロリー高タンパクとは言うけれどそれ以外の栄養素には無頓着なのでそこは私が栄養バランスが取れる食事にしています。
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narr
回答ありがとうございます😊❤
そーですよね！旦那に合わせてばっかりて理由には行かないですよねー💦
でも身体が商売道具だから
そこはしてあげないとと思って
頑張ってはいるんですけど
なかなか大変です💦
うちも同じく朝はプロテインです🎶
アスリート飯少し勉強してみます💕- 7月15日
退会ユーザー
パワーサラダのレシピ検索してみてはいかがですか♡？
肉or魚＋野菜＋フルーツが揃ったワンディッシュです☺︎
うちはそれにキヌア足したりしてます♪
あとはグラノーラを使ったレシピなんかもいいと思います^ ^
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narr
回答ありがとうございます😆❤
初めて聞く言葉がいっぱい😳（笑）
検索してみます🎶
グラノーラいいですね♡- 7月15日
narr
回答ありがとうございます😃❤
品数結構されてますね♡
何か常備菜もレパートリーが
少なくて本当大変です😱