コメント
sdxit
私も産後マックス体重でヤバいなとおもいダイエットしました！
食事は
朝は普通に食べる
お昼は寒天たっぷりいれたお味噌汁とサラダ
夜は炭水化物のみ少なめにして後は普通に食べる
にして、運動は階段登りとスクワットをしました☆
職場にボディービルダーの大会でてる人がいて、その人に教えてもらって運動してました！体の大きい筋肉(太ももや肩甲骨のあたり)を鍛えると代謝が上がって効率よく痩せられるそうで家でできる運動だとスクワットが一番とゆってましたよ☆
ちなみに私は3ヶ月半で22キロ痩せました💕
ハム7 (4児母)
コメントありがとうございます😊
3ヶ月半で22kg❗️
凄いですね✨
尊敬です😍
太ももと肩甲骨ですね⁉️
私もスクワット頑張ります👍️
1日にどれくらい(回数？時間？)やってましたか❓️
sdxit
そもそも産後22キロ増えてて職場復帰したとき
誰？
とか
2人目？
とかゆわれたので頑張りましたww
スクワットは一回にたくさんするよりできる回数でいいからセット数を増やした方がいいらしいです！！
なので私ははじめは10回を5セット！なれたら回数を増やすとかにしてました☆
後、これは少し値段張るのではじめの1ヶ月だけなのですが、BBBというサプリを飲みました!!
ハム7 (4児母)
誰？とか屈辱的ですね💦
太りすぎて周りの反応が辛いです😭
1回の回数よりセット数が大切なんですね❗️
1度に100回！とかじゃないから続けれそうです😊
サプリも良さそうなので検討してみます✨
ありがとうございました❗️
sdxit
もともと細身でどんな生活してても太ったりしなかったので余裕ブッこいてたら妊娠中から産後あっとゆうまに22キロ太っちゃってww旦那にはトドって呼ばれてました！笑
一度にする回数多いと心折れますもんね🙀
後は普通のスクワット慣れてきたら
ソファーくらいの高さに肘置いて、(ソファーを背にしてソファーの前に座る)そこからお尻を上げ下げ(下は地面つくすれすれ、上はしっかり体が一直線になるように)
ってゆうのを上に子供乗せてやったりと負荷かかるのをやっていってました♪
頑張ってください☆