サプリ・健康
体脂肪って朝の方が多いですか?朝は30%前後、夕方27%前後です。TANITAの…
体脂肪って朝の方が多いですか？
朝は30%前後、夕方27%前後です。
TANITAのですが、体脂肪率本当にあってるのかと疑問です😅
引き締まってる方って何%くらいですか？
- はじめてのママリ🔰(4歳5ヶ月, 6歳, 9歳)
コメント
ます
こんばんは。
朝は寝汗かいて水分抜けてますから高いと思います。
引き締まってるの度合いにもよりますけど、20%〜15％くらいならいい身体ですね！
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😊
そうなんですね💦
30%ってやばいですよね😭
どうやったら引き締めることが出来るのでしょうか⁇
ます
筋肉つけて代謝をよくして、体脂肪を落とす。
ですね。
食べないで体重落とすと筋肉も落ちるのでたとえ体重が減っても隠れ肥満です。
動物が体重を落とすには
。摂取カロリーを減らすこと
。消費カロリーを増やすこと
これにつきます。
はじめてのママリ🔰
そうなんですね。
適度な食事制限と、筋トレと有酸素運動でしょうか？？
ます
私はバランスの良い食事とある程度のトレーニング習慣を身につける事をお勧めします。
やめてしまうような事をやっても元に戻るだけです。
これから一生辞めずに続けられることから初めてください。
できるようになると欲が出てより高度な食事やトレーニングできるようになります。
それの積み重ねです。
コンテストに出るような方々は、コンテストに向けて食事をかなり制限したりしますけどね。
はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます😊‼︎
そうですよね、ゆっくり続けられることを目標に頑張ります😭✨