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三女の事なのですが、昼夜逆転生活になりそうになってます😭朝は７時半〜…

三女の事なのですが、昼夜逆転生活になりそうになってます😭
朝は７時半〜８時の間に起床して、今腕を骨折してるせいで遊びにも行けず無理矢理昼寝をさせるのですが時間がかかってしまい１４時や１５時に昼寝をしてしまいます💦
そして、下の子を先に寝かせるので、２１時か２２時に寝かし付けをするのですが自分が先に寝落ちしてしまい夜中の３時近くまで１人でも遊んでいます😭
昼寝をさせなければ、１９時ぐらいに寝て２２時・２３時に起きて朝までコースになってしまいます😫
誰か助けて下さい😭

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