コメント
みき
妊娠中は特に太りやすいので間食はしないほうがいいです😭食生活も変えてました！じゃないと私の場合多分もっと太ってたと思います😭
退会ユーザー
やっぱり間食するなら、砂糖の入ってないものにしたほうがいいですよ😭💦
私も今回はプラス7キロで、相当怒られてます😭💦なので間食はやめ、夕食も軽めにして今のところキープしてます。
本当後期はもっともっと太りやすいので、このままだとトータル20キロプラスとか恐ろしいことになりますよーー
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きなこ
砂糖無しですね！
果物とかなら大丈夫ですかね...？
妊娠してから食べられる量が減っていたのですが、お腹はすぐ空くんですよね💦
それは恐ろしすぎます😱
気をつけたいと思います.....- 6月16日
はじまてのママリ🔰
間食は程よくが良いですよ☺️糖検査などはひっかかってないですか？☺️
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きなこ
そうですよね！
ただ中々それが難しくて😅
糖検査は問題ないですが、少し貧血気味だと言われています...- 6月16日
だいまま
食生活、意識してたし、散歩もたくさん行ってましたが体重増えましたよ😭
最高＋11㌔までいきました😭
間食が気になるのであればやめた方がいいと思います！
産道に肉がつくと出産が大変になると先生に言われましたよ😭💦
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きなこ
気にしてても増えるんですね💦
何もしてなかったらそりゃ増えますよね...
結局は自分に返ってきちゃうんですね...
間食気をつけようと思います😣- 6月16日
ママリ
私も前回の健診で体重指摘があり、
助産師さんから「妊婦さんは間食、外食したら1発アウトなんだよ！」って言われました😭
妊娠前と同じ生活してたらどんどん増えるからね、とのこと…😔
間食も外食も無しとか無理じゃん！って思ってますが、とりあえずそこからお菓子ジュースは我慢してます😔
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きなこ
今まではそこまで急激に増えていなかったので、妊娠前とほぼ同じ生活です💦
中々難しいですよね😭
私も見習って我慢しようと思います😞- 6月16日
りんりん
私の場合は12㎏プラスでした😅
私も甘い物がやめられなかったです🙋♀️(笑)なのでお気持ちはよーく分かります😭妊娠中ってほんと糖分欲しくなりますよね💦食事制限って苦痛ですよね⚡️
私の場合、やはり間食、果物で体重増えました💔
運動は、毎食後に自宅用のエアロバイク1時間してましたが体重は増えました😭臨月に入ると特に増えていきますよ！
赤ちゃんは3228ｇで初産婦でしたが予定日より1週間早く生まれてきました💦出産は自然分娩でしたが、微弱陣痛だった為促進剤投与して18時間かかりました、、、🤦♀️⚡️
赤ちゃんが大きめだったのは、やはり間食が原因だったのでは？🙄と今になって思っています💦
気にせずしょっちゅう食べてるってことでしたので、これからは気にしながらまずは1日1個にセーブしてはいかがでしょう？😊
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きなこ
そうなんです😭
元々好きな物なので尚更我慢が難しくて...
私は全く運動してないので更に増えそうですね😱
18時間も😨
初産だと時間がかかると言われますよね...
前回の健診時に週数よりも大きいと言われているので、今からでも気をつけようと思います😓
アドバイスもありがとうございます😭
頑張ってみます！！- 6月16日
komama@
間食を我慢、控えるのちょー辛いですよね😭
私はポテチが大大大好きでもー辛かった記憶しかない笑
私はもやしを茹でたやつに青じそドレッシングかけて食べたり、こんにゃく畑ゼリーを1日2個まで！ときめたり、
避けるチーズ一個の半分を1日分のおやつ！と決めて耐えました！！耐えましたよぉ！😭
私は15時間で産みました！
体重増加は10キロ！！
前半普通に食べてしまい
後半地獄でした
ナル
1人目＋8キロ、2人目は＋6.5キロで出産でした。
毎日おやつ食べてました！😅
甘いもの大好きでやめられなかったので、そのぶん毎日の3食の食事を気をつけるようにしてました☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してました。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみに妊娠中のある日のメニューですが…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューでした🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてました😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてましたし、甘いものも毎日何かしら食べてましたが（チョコは毎日必ず、笑）、食事を気をつけてたからか、どかっと増えたりはしなかったかな、と思います😅
ちなみに1人目が、切迫で入院になっているので、2人目は運動は初期から禁止で、食事制限のみでした。
きなこ
やっぱりそうですよね😭
ちなみにお腹空いた時とかどうやって気を紛らわしてましたか...？
みき
お腹空いても間食はしません😂無駄なカロリーなので。寝るかゲームしてました(^^)
19時以降は食べたものは全部身についちゃうので夕飯は19時までに食べ終えてね。フルーツも糖があるのでダメ。って言われてました(^^)
きなこ
やっぱりそうですよね😅
何か気を紛らす方法見つけた方が良さそうですね...
基本夜ご飯は19時以降なのでそのせいもあるんですかね😱
なるべく気をつけてみます！！
フルーツもダメなんですね...
気をつけてみます😭