コメント
雷注意
分かります😂私もです😂
なんでしょうねぇー💦
はじめてのママリ
わかります🙋♀️オナラ我慢すると骨盤内？に空気が溜まる感じがします🤣🤣
5人の母
出産で骨盤周りの筋肉が緩んだからだと思いますよ^ - ^
カカトつけて、つま先広げて、お尻と膣に力入れながら、そのままつま先立ち、その状態を10秒間キープ。
ゆっくりカカトを下ろす^ - ^
1日20セット続けてたら2ヵ月くらいで尿漏れなくなりました^ - ^
↑に慣れてきたら、つま先立ちの前に膝曲げてスクワットみたいな状態からつま先立ち^ - ^オススメです^ - ^
あと、旦那に産後より締まりよくなった？って言われました^ - ^笑笑
ちゃい
本当ですかー？😭😭仲間がいて嬉しいです❤️
お股全体が緩くなったー？😱😱と心配です😭💦💦