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ゆう🔰
妊娠・出産

妊娠糖尿病&切迫早産の運動について…現在31Wの初マタです^^長年の不妊…

妊娠糖尿病&切迫早産の運動について…

長文ですみません💦
現在31Wの初マタです^^
長年の不妊治療を乗り越え、待望の赤ちゃんを授かったのに
トラブル続きで心が折れかけています…。
どなたかお知恵をかしてください!😭

28wの血糖検査で引っかかり、
独断先行で食事療法を始めました🍙
しかし翌29wの75g糖負荷検査で、空腹時血糖だけ引っかかりました。
(91までが正常範囲で、まさかの92…
1時間後・2時間後血糖は余裕でクリア)
食事療法継続+家で自己血糖測定を行うことに💀

産科医師・内科医師・栄養士の皆さんからは、
「運が悪かったね~」
「食事療法の内容は完璧!
むしろもっと炭水化物とカロリーを摂取して」と
ゆるい感じで、それを真に受けていました。


しかしながら……
家で自己血糖測定をスタートして2日…
空腹時血糖、90後半!!!😱
食後血糖値、120~140!!!😱😱
なんなのこの数値ーーーー💥
むしろこれからもっと上がるんですよね…!?


運動したくても、妊娠初期からずっと子宮頚管が短く…
「これ以上短くなったら出産まで管理入院!」
「自宅ベッド上安静!家事も旦那さんに!
散歩も絶対にダメ!!」ときつく言われています。
(家事は普通にしちゃってますが…😝笑)
赤ちゃんも31w0dで1922gと、かなり大きめです。

これ以上、何をどう頑張ったらいいんだー!😭
でも我が子のために何とかしないと…😢
と、情緒不安定な状況です…💦


前置きが長くなりましたが、
◆切迫早産気味でもできる運動は?
◆食後何分後から、何分間運動していたか?
◆分食をしていた方、何時間ずつあけて
どんな面のをどんな量食べていたか?
◆オススメ低糖質メニューは?
◆上記の血糖数値では、インスリン投与になるか?
などなど、皆さまの知識や経験を教えて頂きたいです…

読んでくださってありがとうございました♥️
予定帝王切開まであと7w、
少しでも居心地良い胎内にしてあげたいです。
どうかよろしくお願いします✨m(_ _)m

コメント

ママリ

同じく妊娠糖尿病と診断され食事でコントロールしてます☺️
(私の場合、食後の数値で引っかかってます)

食後血糖値は1時間後ですか?2時間後ですか?
私は、炭水化物は血糖値が上がるのと指導されているので炭水化物を少なくしてタンパク質と野菜をしっかり摂るようにしてます。
もし炭水化物を増やしてるならそのせいな気がします。
分食はだいたい午前は2時間〜2時間半後、午後は3時間後を目安にしています。

私自身、お腹も張りやすく頸管も少し短いので、運動はあまりしてません💦たまに食後に階段を使ってゴミ捨てに行く程度です。(マンションの4階なので)
ちなみに用事があり食後15分後ぐらいに20分歩いたときは、かなり血糖値は下がりました。

低糖質メニューは、おからパウダーやオートミールを活用してパンなどを作ってそれを朝食には食べてます!
igやクックパッドなどで検索するといろいろ出てきますよ✨

あまり質問の回答になっていない内容も多くてごめんなさい🙏🏻💦

  • ゆう🔰

    ゆう🔰


    同じくらいの週数ですね!☺️
    お互い苦労しますね…💦

    食後血糖値は2時間後です!
    炭水化物だけで言いますと、朝は低糖質パン・昼は白米100~150g・夜は炭水化物ナシ…という具合にしてました🍚
    (糖質で言うと1日50~90g程)
    これに「夜も炭水化物とってね」と指導されましたが、
    怖くてとても食べれず…!😂笑
    朝・昼だけのままにしてしまってます。。

    分食すると、食前血糖値がしっかり下がらないかと不安で…
    ママリさんの場合は食後血糖値なので、
    そこはあまり重視せずでしょうか?🙄
    (色々聞いてスミマセン💦)

    パン手作りされてるなんてすごいです!!✨
    おからパウダーやオートミール、
    初めて聞く単語で参考になります🤩
    キッチンに立つのも軽い運動になりそうですし、
    無理ない程度でやってみます!

    • 5月2日
  • ママリ

    ママリ

    あ、ごめんなさい!
    下に新しくコメントしちゃいました💦

    • 5月3日
あ

同じく切迫&妊娠糖尿でした。

入院していたので絶対安静で、36週までは運動は全くしてません。ちょっとシャワーをしたりするだけで張っていました。基本的には横になっている事をお勧めします💦短くなる時は本当にドンと短くなりますよ💦

分食は私には合わず血糖値が下がらないままだったので、3回食でした。

低糖質メニューはお鍋でしたね😂とにかく野菜を沢山食べていました。お肉やお魚も低糖質なので食べてました。そして最後に冷やご飯を180g食べていました。
温かいご飯より冷やご飯の方が血糖値は上がりにくいです。

25週で妊娠糖尿が発覚して、30週手前くらいからインスリンを打っていました。
食前血糖値が98くらい、食後血糖値が178とかでてしまっていましたね😔💦
でもインスリン投与した方が血糖値のコントロールは上手くいっていたし、打ってて良かったと思います💦

低糖質メニューのレシピ本を買って参考にしていましたよ^ ^

  • ゆう🔰

    ゆう🔰


    入院されてたとのこと…大変でしたね😱💦
    食後血糖値178、ビックリです!!
    でも絶対安静だとそうなりますよね~😑
    追加質問で恐縮ですが…切迫にあたり
    ウテメリン・リトドリンは服用されていましたか?💊
    また、服用後の血糖値は異変ありましたか…?
    処方されて服用しているのですが、
    ネットで調べると血糖を上げる副作用があるとかで😵

    病院では炭水化物量を増やせと言われるも、
    血糖が怖くて増やせず…
    でも赤ちゃんに必要分は足りてるのか不安…という矛盾💦
    いっそのことインスリンで管理してくれ~!!💢😱と
    煮詰まってしまう時もありますが…(苦笑)

    お鍋と冷やご飯、レシピ本で乗り切ります💪
    冷やご飯の方が良いとは驚き!!
    情報ありがとうございます😍

    • 5月2日
  • あ

    仕事をしていましたが、張りやすく休みながらね〜なんて言われてその時は頸管は大丈夫でしたが、その1週間後に頸管が1.7㎝まで短くなり、子宮口も少しだけ開いてしまい、即入院になりました😥💦
    18週くらいから1度退院したもののすぐ再入院し、36週まで入院でした( ; ; )

    178までいってしまった時は糖質の摂りすぎはありましたが、135とかは普通になってましたね⤵︎

    私は点滴で24時間リトドリンを投与していました。ネットで私も見たので医師にも聞いてみましたが、多少数値が上がることはあっても、こんなに高くはならないから妊娠糖尿だね💦と言われました(;o;)

    36週に入ってからは退院し、薬も一切辞めましたが、血糖値は高いままでしたよ😭なのであまり関係ないのかな?🤔と思っています。。

    ご褒美はケンタッキーでした!ポテトは糖質が高いので食べれませんが、ケンタッキー自体は糖質が低いので、煮詰まった時、もう無理!と思った時に食べてました😭
    カロリーが高いので毎日は食べれませんが、辛くなったときにはご褒美としてありですよ^_^血糖値もあまり上がりません!

    後はイオン(今の時期はコロナがあるので怖いですが😭)に低糖質パンが売ってますよ!ローソン、シャトレーゼにもあります😊
    もし旦那様が行けそうであればお願いしてみると良いかもしれません^ - ^

    妊娠糖尿とても辛いかと思いますが、出産が終わった後、好きな物を好きなだけ食べられる!あと少し!!と思いながら乗り切ってください😢✊

    • 5月2日
  • ゆう🔰

    ゆう🔰


    お返事ありがとうございます🎵
    あさん、お仕事続けられながらの
    妊娠生活だったんですね😲
    通勤でイヤでも動かざるを得ないし、
    張りを感じても休めない時もあったり…
    自分のペースで動けず、きっとご苦労もありましたよね💦
    しかも子宮頚管1.7cm…血糖175…長期入院…⚠️
    ガクブルです!!😱😱
    妊娠中、かなり気を揉まれたんじゃないでしょうか…
    みなさんそれぞれ苦労があるんですね…😢

    ケンタッキーがご褒美グルメ、うれしーい!♥️(*´▽`*)笑
    よく発見されましたね💡
    調子に乗りすぎず、取り入れてみます!
    イオン・ローソン・シャトレーゼ…
    ネットで見ると色々おいしそうですね~😍
    ここ数日リトドリンを飲むことも怖くて、
    家にいる&張りが少ない時飲まないという
    暴挙に出てしまっていまして…💦
    もっとうまく血糖をコントロールして、
    早産・胎児異常を防ぐ努力をせねばですね😑
    不安や心配ばかりしてても、
    胎教にも良くないでしょうし…

    産後食べたいもの、いっぱいあります!!笑
    あさん、色々教えてくださって、
    本当にありがとうございます♥️☺️
    あと7w、やれることすべて頑張ります!^^

    • 5月4日
  • あ

    もう生まれる数日前は気が抜けてしまって…😅自己血糖値ノートというのをもらうんですが、見返したら最高値で203でした💦

    いつ生まれるか分からないヒヤヒヤと毎日闘っていました。なのに予定日はしっかり過ぎてから生まれました…😅😅

    私の通っていた病院の医師はリトドリンの副作用よりも、早産で生まれてくるリスクの方が高いから、飲んでくださいと言っていました😔

    野菜をたくさん先に食べて、おかずを食べて、最後に冷やご飯が1番いいと思います^_^‼︎

    インスリンも毎日ご飯を食べる恐怖から抜け出せるので、私は良かったですよ😉

    • 5月4日
  • ゆう🔰

    ゆう🔰


    最高値203!!!💫💫💫
    私ならもう…その数値を見たら、
    むしろ開き直って笑うかもです……😭笑
    食事の順番~シメは冷やご飯、リトドリンはちゃんと飲む!
    実践していきます🏵️😍

    あさんがこんなに苦労されたにも関わらず
    予定日過ぎ出産とは…
    お子さん、たくましい!!👼笑
    母体が苦労や頑張った分だけ
    胎児もたくましく育つんじゃないか~なんて…
    都合良すぎな考えですかね😝w

    昨日~今日も血糖値が安定せず…
    でも気にしすぎもよくないと思うので💦
    次回診察で、潔く自分から
    インスリンどうでしょう?と打診してみようかと…w
    身体はもちろん、心の平穏も大事ですもんね!😄

    • 5月5日
ゆみ

切迫で入院してました!病院ではご飯とシャワーと歯磨きとトイレと洗濯くらいで、あとはひたすら横になってました。ほんと必要最低限の動きにして横になってる事をおすすめします🎵私は最後頸管8mmになりましたが、退院目前で妊娠高血圧症候群になり誘発して出産しました!ほんと出産は何があるか分からんです😭

  • ゆう🔰

    ゆう🔰


    子宮頚管8mm…!!⚠️
    高血圧も併発とは、ゆみさんもお子さんも
    よく頑張られましたね~🍀😭

    やっぱり切迫なめたらダメですよね~💦
    糖質過不足による胎児への影響も心配ですが、
    早産を防ぐ方が大事ですもんねきっと…!!🤔
    10ヶ月もお腹で赤ちゃんを守り育てるのって、
    本当に大変!すごいことだ!と
    妊娠してみて痛感してます…
    怖いけど、我が子に会えるのを楽しみに!🚼
    ゆみさんも育児頑張ってくださいね♥️^^

    • 5月2日
ママリ

2時間後の数値だと高いですね💦
私も炭水化物はちゃんと摂ってと言われました!でも1回100g、分食するなら100gも分割して、と。
炭水化物増やすの怖いですよねー💦でも野菜→タンパク質→炭水化物(50g程度)ならたぶん血糖値にそんなに影響ないはずです。私はですが😅

私は分食しても食前は問題なかったです!だいたい80ぐらいだったかな…なので測定もなくなりました!

おからパウダーのパンは、レシピによっては美味しくないですが😅でも血糖値にはすごくいいですよ!オートミールも味のないフルグラ、て感じなので、ヨーグルト+果物と合わせると食べやすくなりますし、白米がわりに使うレシピもいろいろあります!

週数が進むほど食事だけでは管理が難しくなるともいうので、あんまりにも高い数値が続くならインスリン注射も再度相談してもいいかもしれないですね💦
血糖値気にしながらの食事はストレス溜まりますしね〜😅

  • ゆう🔰

    ゆう🔰


    お返事ありがとうございます🍀😊

    炭水化物を取らなさすぎても、
    次の食事で炭水化物を食べた時に
    きっとガツンと跳ね返ってくるんでしょうね…⚡😵

    病院で栄養指導は受けたものの、
    炭水化物量や栄養単位数の説明が中心だったので…
    帰宅してから「炭水化物量より糖質じゃないのか!?😵」
    「このパンは炭水化物40gだけど
    糖質は10g…もっと糖質いる!?」
    「糖質は1日何g程度いるのか??」などなど
    毎食ビクビクで…心がつらいです。。笑

    ママリさんはご自分の体調をきちんと把握し、
    上手にコントロールしてらっしゃってすごいです!✨
    私もうまく血糖と付き合うペースを覚えなければ…✊
    精一杯やってダメだったら、
    その時は大人しくインスリンのお世話になりますw

    大変参考になりました!ありがとうございます🎵(^ω^)
    あと2ヶ月弱、お互い頑張りましょうね!♥️

    • 5月4日

「妊娠・出産」に関する質問