妊活
基礎体温の測り方について質問です。睡眠が不安定で4時間以上まとめて寝られない状況でも大丈夫でしょうか？寝返りをしないで測る必要はありますか？
基礎体温について質問です。
私は元々不眠症で、夜の寝つきが悪かったり夜中に何度も目が覚めてしまうことがあります😅
また神経質のため、子どもがいるので寝言などでも目を覚ましてしまうこともあります😥💦
なので4時間以上まとめて寝れるということがあまりないのですが、それでも大丈夫なんでしょうか？
だいたい23:30頃に布団へ行きます。
寝てから目が覚めたらとりあえず測るんですが、測ってから時計を見ると1時前だったり2時半頃だったりがほとんどです。
4時間以上というのは、こまめに目が覚めても合計4時間寝れていれば大丈夫なんでしょうか？
また、目が覚めてすぐに動かずに測ると言うのは、寝返りもダメなんでしょうか？
例えば横向きで寝ていたけど、体温計があるのは逆の方だから向こうを向かなきゃ体温計が取れないという場合、その動作だけでも体温は変わってしまうのでしょうか？
今更ながら、基礎体温のちゃんとした測り方がわかっていないので、皆さん知っていることがあれば教えてください😌✨
- さんじーず(1歳8ヶ月, 3歳10ヶ月, 5歳9ヶ月)
コメント
acd
基本的に4時間以上や5時間以上と言われてますが、あくまで基礎体温は目安になるのでそこまで神経質に考えないでも大丈夫だと思います☻
私も夜中にお手洗いに行くことも多々ありますが、それでも基礎体温で大体の体の変化がわかります★
寝返りもみんな絶対してますし、体温計取る時の向きを変える程度なら問題ないと思いますが、起き上がらないと取れないとなると良くない気がします！
さんじーず
そう言っていただき安心しました🤗
丁寧なご回答ありがとうございました☺️✨