24歳初マタで7週目、便秘に悩んでいます。自然体で解消したい。生活や食事内容を教えてください。
24歳初マタです☆
7週目に入りましたがかなりひどい便秘に悩んでおります。
1週間以上ほとんど出ることなく、とても辛いです…
妊娠中でも飲める薬や漢方薬もあるようですが、
なるべくそちらを使わずに自然体で
解消したいと考えております。
良い方法を教えて頂きたいです(T_T)
今の生活では
毎日40分のウォーキング（軽め）
寝る前と朝のストレッチ
お風呂上がりにボディクリームでマッサージです。
食事は朝昼はご飯にお菜にお味噌汁
夜は少し軽めにご飯と野菜中心に食べており
間食はスープと麦茶かお水です。
つわりは食べづわりが少しあるくらいです。
同じ経験にてこれをしたら解消した、
良くなったなどのお話をお聞かせください(T_T)
乱文で申し訳ございませんがよろしくお願い致します(T_T)！
- らい(7歳)
コメント
那月☆
朝起きてお白湯をコップ1杯のんでみてください。
miro
私は生まれつきひどい便秘持ちなのでお薬出してもらいましたが、個人的には大根おろしが効きます！
そのまま食べても、ハンバーグのソースやみぞれ煮にしても食べたもすぐにきます😆✨
ルイボスティーも便秘に良いようですよ〜💡
大根おろしは冷凍してとっておけるので、小分けして納豆に混ぜて食べたり豆腐に乗せたり焼き魚のお供にしたり色々使ってます。
あと腰を痛めてトコちゃんベルトを購入したのですが、トコちゃんベルトを付け始めてからほぼ毎日排便があります🎵
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らい
お返事ありがとうございます(>_<)！！
大根おろしですね！！ヽ(；▽；)ノ
他の方のご回答にもあったようにやはり大根おろしは効果的なのですね(T_T)！！
ハンバーグソースなどと聞いただけでお腹が空いてきました´д` ;笑 料理の幅もたくさんあるので早速試したいと思います！！
ルイボスティーとトコちゃんベルトもとても気になります！！よく調べてまた質問させていただきますヽ(；▽；)ノ！
ご回答ありがとうございました(T_T)☆！！- 6月3日
椿
ヨーグルト、納豆いいですよ♪
あと、意外と大根食べたときはお通じ良かったです！
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さき(*´∀`)♪
私もヨーグルト、納豆に救われました～☺
- 6月3日
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らい
お返事ありがとうございます(>_<)！！
ヨーグルトと納豆どちらも大好きですので早速試したいと思いますヽ(；▽；)ノ！！
他の方も大根おろしが良いとのことでこちらもぜひ試します！！
本当に辛いので藁にもすがる思いです(T_T)
ご回答ありがとうございましたヽ(；▽；)ノ！- 6月3日
-
らい
ヨーグルトと納豆は最強のコンビなのですねヽ(；▽；)ノ！！
どちらも大好きなので常備し、試していきたいと思います！！
ご回答ありがとうございました(T_T)！！☆- 6月3日
悠
食物繊維がたくさんあるものを
とったり、オリーブオイルが
便秘にいいと母に聞いたので
毎朝、味噌汁などにオリーブオイルを
入れて飲んだり寝る前に
コップ1杯の水を飲んだりを
続けていたら大分出るようになりましたよ！
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らい
お返事ありがとうございます！！(T_T)
オリーブオイルですか！！ヽ(；▽；)ノ
お味噌汁にオリーブオイルってなんだかとても気になりますしお家にあるもの、普段の食事を変えずに手ごろにできるので試したいです！！ヽ(；▽；)ノ
お水も良く飲みますが飲む量や時間帯なども関係ありそうですね(>_<)！！
どちらも早速実践致しますヽ(；▽；)ノ
ご回答ありがとうございました(T_T)！- 6月3日
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悠
オリーブオイルの量は
自分の油っこくなりすぎない
程度でいつも入れてます！
あんまり少なすぎても意味無いのかな
と思って、おわんの半周くらい
いれてます(｡-_-｡)
飲む時間帯は関係してそうですね！
少しでも改善されると
いいですね😢- 6月3日
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らい
そうなのですね(>_<)！！
量は大切です´д` ;教えて頂きありがとうございますヽ(；▽；)ノ！
お味噌汁の話や食べ物の話でお腹が空いてきました´д` ;笑
夜実践させていただきます(*^^*)☆
お水も他の方からもご回答頂き、飲む時間帯など考えて飲んでいきたいと思いますヽ(；▽；)ノ
本当に辛いのでそんな中ご回答くださり、とても感謝しております(T_T)！
はじめての投稿で、先ほどアプリを始めたばかりで、何もわからない自分にお返事をくださりありがとうございました(T_T)
何か良い情報がございまさしたらまた教えて頂きたいです(>_<)💦
改善されることを願い実践させていただきますヽ(；▽；)ノ
ありがとうございました(T_T)！、- 6月3日
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悠
そうだったんですね！
わたしもアプリは少し前に
始めたばかりなので
そんなに詳しくはないですが
これからも、こうやって
情報交換できたらなと思います😊
あまり無理しずに、
ゆっくり過ごしてください！- 6月3日
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らい
そうなのですね´д` ;！
わたしも徐々に慣れてたくさんの情報を交換できたら良いなと思いますヽ(；▽；)ノ☆
ありがとうございます(>_<)
解消されることを願いますヽ(；▽；)ノ
はーちゃんさんもお体お大事にしてくださいませ(*^^*)！
またご縁がありましたらよろしくお願い致しますm(_ _)m！！- 6月3日
やのいりべ
テレビでやっていて、やったことはないのですが、、
朝に白湯をコップ１杯飲むのと、ヨーグルトに大根おろしを少しいれて食べるとお通じよくなるそうですよ
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らい
お返事ありがとうございます(>_<)！！
やはり白湯が効果的なのですねヽ(；▽；)ノ！
テレビでやっているものも交換抜群にありそうですよね(>_<)！！
ヨーグルトに大根おろしは聞いたことがありませんがとても効果がありそうなのでぜひ実践させていただきますヽ(；▽；)ノ！
ご回答ありがとうございました(T_T)！- 6月3日
２児ママ
初めましてー
わたしは
ルイボスティーと
ヨーグルトで
便秘解消しましたよー(≧ω≦)
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らい
初めまして、お返事ありがとうございますヽ(；▽；)ノ！！
ルイボスティーとヨーグルトですね(T_T)！！
他の方からもそちら２つについてのお返事を頂きましたが、やはり効果的なのですね´д` ;！
ルイボスティーに関しての知識がまだまだ薄いため、調べてからまた質問させていただきますヽ(；▽；)ノ！
また知っている情報を教えて頂けると幸いです(T_T)
ご回答ありがとうございました(T_T)！！- 6月3日
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２児ママ
ルイボスティーは
マテ茶みたいな感じで
ちょっとくせがあるので
苦手な人もいるみたいですょ(ó﹏ò｡)- 6月3日
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らい
お返事をありがとうございます(>_<)！
マテ茶のような味なのですね´д` ！！
マテ茶は私自身昔ハマって飲んでいた時がありますので、ルイボスティーもハマりそうな気がします(*^^*)！！
好きなもので便秘が解消されるなんて奇跡ですヽ(；▽；)ノ
まず自分に合うかを試してから効果を期待したいと思います(>_<)！
お返事をありがとうございました(T_T)！- 6月3日
ののん
便秘で無理して自然体にすると逆に体によくないと先生に言われて私は下剤処方されましたよ！
バナナとかいいっていいますよ＼(^o^)／
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らい
お返事をありがとうございます(>_<)！！
そうなのですね´д` ;
なんでも自然体が良いという訳でわないのですね(T_T)そちらは初めて知り、勉強になりましたヽ(；▽；)ノ！！
１度先生に相談し下剤などの処方も頭に入れたいと思います(>_<)！！
バナナは普段あまり食べる機会がないのですが、これを機に食事に取り入れて行こうとおもいますヽ(；▽；)ノ！
ご回答ありがとうございました(T_T)！！- 6月3日
tomo5808
私は今7W6Dで同じく便秘に悩んでます(>_<)
一般的には水分を飲む量を増やしたり、朝一の白湯とか逆に冷たい水飲んだり、お腹の外側(大腸らへん？)をマッサージしたり、寝る前のヨーグルト、ココナッツオイルを取る・・って色々いいますけど、何しても全然出てこないんですよね（ーー；）
でも、本屋に行くと間違いなくトイレ行きたくなります（笑）
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らい
お返事ありがとうございます(>_<)！
返信が遅くなり申し訳ございません´д` ;
同じくらいの時期なのですね(*^^*)！
やはりこの時期は便秘になるのでしょうか´д` ;
わたしも中々1日や２日では効果は出にくい体質ですのでそちら実践して継続して行きたいと思います(>_<)💦！！
本屋さんですか？ヽ(；▽；)ノ笑
本日、本屋さんの近くに行く予定があるのでぜひ寄ってみたいと思います！！笑
本屋さんの独特な静けさが何か関係あるのかもしれませんね(*^^*)！
ご回答頂きありがとうございました(T_T)！- 6月4日
モモ
もち麦を試してみてはいかがですか？
私はいつもの白米に少し足して炊いて食べていますが、本当にすごい効きます。
すぐにトイレに行ける状況でないとキツイ位です。お店の人も言ってましたが、かなり効果があるので、まずは夜ご飯から試すのをお勧めします。
◯白米3合、3合分のお水
➕もち麦50ｇ、お水90ml
これで上手に炊けます。
私もこれで心配だった便秘が全くないです！むしろ下痢でキツイ事もあるくらいですが、、
もし良かったら試してみてください(^^)
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らい
はじめまして、お返事遅くなり申し訳ございません(T_T)
ご回答ありがとうございます(>_<)！！
ご飯から変えていくという点でとても魅力的ですヽ(；▽；)ノ！
すぐにトイレに行ける状況になるくらい快便になりたいです(T_T)！
また他のみなさまとは違うご意見ありがとうございましたヽ(；▽；)ノ
ぜひ試したいと思います(T_T)！
ご回答ありがとうございました(>_<)！- 6月6日
ネェ
私も便秘になり辛かったです。
今は飲むヨーグルトとカロリーハーフのヤクルト飲んでます。
結構解消されましたよ。
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らい
お返事遅くなり申し訳ございません(T_T)
そしてご回答ありがとうございます(>_<)！
やはり乳酸菌の力は妊娠中もすごいのですねヽ(；▽；)ノ！
ヤクルトは毎日飲んでいますので、飲むヨーグルトをプラスし、様子をみたいと思います(T_T)！
ご回答ありがとうございましたヽ(；▽；)ノ！- 6月6日
らい
お返事ありがとうございます！！
白湯ですね(>_<)
とても簡単ですぐに実行出来るので明日から試したいと思います(T_T)！！
迅速にお返事頂き感謝いたします(T_T)☆
ありがとうございますm(_ _)m