ままり
そのメニューにサラダなどの野菜プラスして、旦那さんには食べる順番に気を付けてもらい汁物や野菜から食べてもらいその後に主菜、ご飯を食べてもらうようにするだけでも少しは変わるんじゃないかなと思います！
退会ユーザー
ままりさんの料理がきっと美味しいのでしょう☺️
食卓におかずを出した分きっと食べてしまって、お米も沢山おかわりするんでしょうね💦
私なら、おかわりできないようにします。
一食分のお米を最初にだしますよね？その時に
お米これしかないから今日は、おかわりできない。と😊
おかずの量も、いつもの8割に減らし、おかず3品の一つは、サラダか冷やっこなどのヘルシーな物に変更！
その他のおかずでお肉を使うなら週4ペースで
ささみ、鶏胸肉などヘルシーな物を！
味付けが濃い目だと太る原因にも繋がります。
汁物でお腹を満たすような感じで🙌
ゆゆ
ご飯は白米から麦飯に替えてみてはどうでしょうか？？
それか白米に五穀米や十穀米を混ぜると良いですよ^^
あとはご飯やおかずおかわり禁止ですね！
おかわりしていては痩せません😅
あとは最初にサラダ🥗のみを出して、それを完食してからご飯やおかずを出しましょう！
最初に食べる物で太るか太らないか変わってくるそうですよ！
ベジファースト、で調べてみてください♪色々出てきますよ！
退会ユーザー
うちは夜の白米の量だけ減らして様子見てます💡
子供用の小さいお茶碗でご飯食べてますよ🤣
ままり
皆さんありがとうございます😊
まとめてですみません。とりあえず米をいつも炊いていた量より0.5合減らしました😊
そして野菜中心でメイン料理は少なめにしました！
旦那の分だけ。笑
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