きりこ。
後期は水分でも体重増加しますよね。
私はとりあえず、浮腫まないように対策しました。
塩分を控える、着圧ソックスをはいたり。
大したアドバイスにならずごめんなさい^_^;
maman♡♡
返信ありがとうございます！
浮腫み凄いんです。スニーカー入らなくなりました…塩分控えてるつもりでも摂取しているのかもしれませんが💦気圧ソックス試してみます＼(^o^)／
トトロ💗
分かります(＞人＜;)私も体重増加とむくみが、、(￣▽￣)！先生に聞いたら、しょうゆ、塩をひかえて、代用でポン酢など良いらしいです(^^)後は惣菜ひかえて自炊で揚げる→茹でる、焼くに変える等は栄養士さん言われていましたが、、(＞人＜;)お互い頑張りましょう(⌒▽⌒)
maman♡♡
返信ありがとうございます！
揚げ物禁止ですよねー(´･ω･`)
焼いたり茹でたりの努力しますー(´Д` )
もうちょっとなんで頑張りましょう〜（ ; ; ）
mokoton
体重いっきに増えますよね_(:3 」∠)_
私はなるべく薄味にしてます☆
汁は全部飲まない、ドレッシングとかかけすぎない、ですかね〜(｡ŏ_ŏ)
あと、
夜寝る前に開脚して足先からマッサージしてます！
その効果かは分かりませんが今のところ浮腫みはないです⑅◡̈*
maman♡♡
めっちゃ増えますー（ ; ; ）毎回怒られてて検診つらいです(笑)
マッサージ今日からやってみますー(*´ω`*)ありがとうございます！！
maman♡♡
宛名つけるの忘れました💦
りす
今日、高野豆腐の肉巻き作りました(^^)
簡単だし、ヘルシーにお腹いっぱいになりますよ( ´∀｀)
maman♡♡
返信ありがとうございます☆
高野豆腐の肉巻きですか！ヘルシーで美味しそうですねー！
試してみますっ！
yuri46
体重増加は糖質(甘いもの、炭水化物)からきてますので、糖質を控えて、たんぱく質を中心にしっかり食べましょうd(^_^o)
母体も赤ちゃんも身体を作るのはたんぱく質です！
お肉、卵、乳製品、魚、大豆製品を、一口30回以上、良く噛んで食べましょう🎵
炭水化物(ご飯、パン、麺類、芋類)が食べたかったら1日1回までにして、朝か昼に食べてくださいd(^_^o)
その時はおかずを先に食べて、炭水化物は1番最後に食べましょう。血糖値の上昇がゆるやかになります。
お菓子や果物などの甘いものは、なるべく控えて、食べるなら1日1回、少量にしましょう！片手に乗る程度が目安です◎
お腹がすいたらおやつに、ゆで卵、焼き鳥、無糖ヨーグルト、小魚などがオススメですd(^_^o)
私はずっとこの食事してますが、もうすぐ出産で＋7キロです！
浮腫みも全くありませんd(^_^o)
今からでも遅くないので、気をつけてみてください🎵
maman♡♡
遅くなりすいません！
炭水化物を摂りすぎかもなので
１日１回にしてみます！
夜は、何を食べていますか？
yuri46
夜ご飯はお肉や卵のおかずをメインに、あとは野菜を少しですねd(^_^o)
ハンバーグと卵スープとか、生姜焼きとサラダとか、何でも良いですよ◎
旦那さんはおかずとご飯食べて、自分はおかずだけにすれば、わざわざ別に作る必要もないです🎵
お肉メインで考えましょうd(^_^o)
maman♡♡
なるほどー＼(^o^)／
夜を気をつけるようにします！
丁寧にありがとうございました❤️助かりました！
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