コメント
退会ユーザー
スルメはオススメです笑
はじめてのママり🔰
野菜をむしゃむしゃ食べてました😓水を1日いっぱい飲んだり、暖かい野菜のスープでお腹膨らませたりしてました😫白米など炭水化物は食べるのやめてました🙂ほぼおかずメインで食べてました！私の場合便秘が酷かったのでおやつとか少しお腹すいた時はヨーグルトなど食べるように心がけてました🥺
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ゆか
米が好きだから辛いけど体重増えるのも辛いので我慢してみます😭
- 12月20日
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はじめてのママり🔰
私の場合ずっと白米の匂いが無理で気持ち悪くなってしまうので食べれなかったのでちょうど良かったです😂あと浮腫などでも太るのでお風呂で揉んでたりしてました🥺
妊娠後期になって太るって聞いてたんですが私の場合全然体重増えなくなり赤ちゃんだけが成長してます😂❗️あまり体重気にしすぎてるとそのストレスで食べちゃうとかあるので程々にするのがいいですよ😣❗️
お米も全く食べないとかよりも量を減らすとかからでも全然いいと思います🙆♀️- 12月20日
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ゆか
ありがとうございます😊
頑張ってみます😆- 12月20日
にこ
キャベツの千切りとブロッコリーを食事の始めに食べてます😂
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ゆか
それで増えるのなんとか抑えてますか？😭
- 12月20日
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にこ
以前体重増加を指摘されて、ジムのトレーナーさんに相談したら↑の方法で吸収を抑えられると言われ、試したところそれからは緩やかな増加におさまってます😂
- 12月20日
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ゆか
キャベツとか食べます！
- 12月20日
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にこ
ぜひ試してみてください！私は飽きないようにドレッシングを数種類常備してます！😂
- 12月20日
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ゆか
ありがとうございます😊
ちなみにご飯は食べますか？- 12月20日
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にこ
朝と昼はご飯食べます！ラーメンとかも普通に食べてます😅
夜は元々炭水化物取らない感じです😊- 12月20日
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ゆか
ありがとうございます😊
- 12月20日
はじめてのママリ🔰
朝昼だけ少しの炭水化物にして、夜は野菜と豆腐中心、炭水化物欲しても炭酸水で誤魔化す💦おやつや外食も無しにしました💦
はじめてのママリ
何キロ増ですか？？
私も5キロくらい増えてますが病院で何も言われなかったから普通に食べちゃってます😅
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ゆか
今のところ5キロぐらいですけど2週間で2キロぐらい増えちゃってるので自分が気になって😭
- 12月20日
ままん
夜のお米を少なめにしてます！後はとにかく娘を連れて歩き回って運動してます！
ナル
1人目＋8キロで出産。
現在は35wで＋4.5キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみに今日のメニューは…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
肉豆腐（牛肉、白ネギ、まいたけ、しいたけ）
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
豚肉の味噌漬け
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューです🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてます😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
ちなみに前回、切迫で入院になっているので運動は初期から禁止で、食事制限のみです。
ゆか
あっ噛みごたえがあるからいいですね！