コメント
はじめてのママリ🔰
揚げ物はとらない。
茹で、炒め、蒸し料理にする。
おやつはカルディーで買った砂糖なしのチョコレート。
あとは果物。
主に野菜いっぱい入れた豚汁がいいみたいなのでそれ食べてます！
結構お腹いっぱいになります！
☺︎
私はお肉や魚などのタンパク質はしっかりとって、炭水化物などの米やパンを我慢してました！今の時期難しいかもですが、私は間食の代わりに氷ばかり食べてました。笑
おかげで、出産までののこり二ヶ月は体重がずっと変わらず、お腹の子だけすくすく育ってました🤗
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☺︎
あと、調味料(さとう、しょうゆetc...)を極力つかわないで、レモン絞ったり🍋して食べてました☺︎♡
- 12月19日
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魅姫
ご飯を抜いても大丈夫ですかね😅😅
調味料を使わないなんてすごいですね😳😳
タンパク質はしっかり取ろうと思います‼️‼️- 12月19日
ふじこ
夜だけお米の代わりに豆腐にしたり、間食は0カロリーのゼリーなど食べてましたよ😊
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魅姫
夜のご飯はやっぱり危険ですかね😅💦💦
お豆腐かぁ🤣🤣
湯豆腐ならポン酢で食べれるかな😆😆- 12月19日
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ふじこ
うちはたまたま夜にしましたが、自分のタイミングで良いと思いますよ😊
後は野菜や豆腐のドレッシングやポン酢などの塩分は気をつけて下さいね😊- 12月20日
ラテ∞
私は体重がヤバいと
思った時は
温野菜とか食べてました😊
もやしは結構
お腹いっぱいになります😆
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魅姫
温野菜いいですよね😆😆
夜の炭水化物はやっぱり我慢かな😅😅- 12月19日
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ラテ∞
私は平日の夜だけ
炭水化物抜いてます(｡>ㅿ<｡)!!- 12月19日
ナル
1人目＋8キロで出産。
現在は35wで＋4.5キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみに今日のメニューは…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
肉豆腐（牛肉、白ネギ、まいたけ、しいたけ）
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
豚肉の味噌漬け
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューです🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてます😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
ちなみに前回、切迫で入院になっているので運動は初期から禁止で、食事制限のみです。
魅姫
やっぱり揚げ物は良くないですよね😰
お味噌汁はいつも具沢山にしてます😊
果物もみかん1個ぐらいなら大丈夫かなぁ😅😅