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寝転びながらソフロロジー練習してたら、お腹の張りを感じました😭練習が…

寝転びながらソフロロジー練習してたら、お腹の張りを感じました😭
練習が大事と聞いたのですが、早過ぎたのでしょうか、、？

コメント

さち

長く呼吸を吐くだけの練習なので、そんなに腹筋は使わないはずですが、お腹に力が入りすぎたんじゃないでしょうか？
力は入れずに、吐く息を長く細くゆっくり吐くようにするといいですよ。
目の前にろうそくがあってそれを軽く揺らすくらいの息の量です。

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