妊娠8ヶ月で体重が増えすぎて心配。食事をヘルシーに変えたい。臨月で更に増えるのが怖い。妊娠後期の食事管理について教えてください。
妊娠8ヶ月目に入りましたが、
体重の増え方が尋常じゃありません、、、
10キロ増加までと言われている中、
28週ですでに8キロ増加してしまっております😱
その為、明日から温野菜、湯豆腐、サラダチキンなど栄養バランスを考えながらヘルシーなものに変えていこうと思いますが皆さん妊娠後期どのように食事管理されてますか❓またはされてましたか❓
臨月になるとさらに増えやすくなると言われているので怖くて、、、😨😨😨
- ままリー🔰(2歳5ヶ月, 4歳4ヶ月)
コメント
ママリ
上の子の時グングン増えて、後半切迫で自宅安静で食べて寝る生活で最終的に10キロ増えました😅
運動できなかった分、夜は炭水化物抜いてました😊
今回の妊娠時も夜は炭水化物抜いてます！
a.
何を食べても増えますよね、わかります😢
食べてもそんなに増えなかった方法を紹介します！
①順番食べ
カロリーが低そうなものから順番に食べました。
最後に主食のご飯やメインのお肉などを食べるようにしていました。
メインの前にある程度お腹がいっぱいになっているので、全体が少量でも満腹感が得られました！
②温野菜、豆腐、納豆 が主食でした🥦🍠🥕
ポン酢をほんの少しだけつけて食べていました。
③イベント毎のとき(正月、クリスマス、身内の誕生日会等)は、
ジャンキーなものしか並ばないので、
我慢してる自分かっこいい！と思い込んで、並んでいるものの中でもできるだけカロリー低そうなものを少量食べ、次の日の朝はお粥にしました🤣
④しょっぱいもの→妊娠高血圧症
甘いもの→妊娠糖尿病
というふうに繋がるのだ！
と常に意識して、
自分と赤ちゃんのために、控えました！
こんな感じですかね！
でもわたしの場合、頑張って食事制限しすぎて、
産後の反動がヤバイです😂😂😂
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ままリー🔰
詳しく教えていただきありがとうございます‼️😭❤️
④が特に、自分的に、一番効果ありそうです😂笑
とっても参考になりました‼️- 10月7日
めぐ
基本、腹8分目、野菜中心、おやつなし、夜は炭水化物なし(これは妊娠前からで15年程)。
夕飯で言えば、メイン、副菜(基本野菜)3品、汁物。
これで、いま妊娠前から+2キロ弱です！
BMIは20弱です！
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ままリー🔰
その週数で➕2キロ弱😳✨
素晴らしいですね‼️😭✨
参考にさせて頂きます‼️
ありがとうございます😊- 10月7日
mama222
体重管理大変ですよね。💦
担当医が体重に厳しくて出産までに2度も 栄養士さんによる指導をされました。笑🙀
量を減らすとお腹が空いてしまうので
大量にスープを作った記憶があります🤔
デトックススープ(検索してみて下さい♡)毎食食べてると 急激な増加はしなかったです！
あと完食は、こんにゃくゼリーとか 小魚とか 酢昆布とかヘルシーなものを食べてました💦
けど検診後はご褒美に無償に食べたくなるマクド食べてましたよ😊 あと出産直前の焼肉で体力つけました★笑
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mama222
あ！思い出しました！
朝とお昼にしっかり定食みたいなご飯を食べて🍚
晩ご飯は 白米ぬいてました(^^)
夜は少なめにして18時以降何も食べませんでした〜
おやつタイムにスイーツ食べるなら おにぎり食べた方がいいって言われて
食べる時もありましたよ🍙- 10月5日
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ままリー🔰
本当大変で、もうお手上げ状態です😭苦笑
スープ作っておくのいいですね‼️😍
わたしも検診まで気をつけて、検診終わった後のお昼ご飯で好きなもの食べるようにしていこうと思います❤️
食べる時間も重要ですね🤔
色々と参考にさせて頂きます‼️
ありがとうございます😊- 10月7日
ラムネ
昼間食べても吐くので昼間は食べてないです
夜はメイン、副菜、汁物と用意してますが
副菜、汁物から食べてメインとご飯は最後に食べてます
朝もそんな食べれないのでパン半分しか食べてません
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ままリー🔰
食べ順も大切ですね‼️
コメントありがとうございます‼️- 10月7日
ままリー🔰
やはり炭水化物は、特に夜は控えた方が体重増加は防げそうですね🤔
ありがとうございます‼️