妊娠21週目で体重増加が気になり、運動や食事に気をつけているが体重が減らない。食事内容が多いか心配。
妊娠21w4dになるのですが
現在3.8キロ妊娠前より増えていしまって
しかも５ヶ月検診から六ヶ月検診までで
2.5も増えてしまって😓
明らかに原因は食べ過ぎだったのは自覚しているのですが
最近やばいと思って
保育園の迎え15〜20分歩いたり
足パカしたり、自転車漕ぎしたり
食事にも気をつけているのですが
体重がへらなくて
あと、今日の
食事内容なのですがこれはたべすぎでしょうか？
物足りなくて何か食べたい欲がすごいです😓
- ゆぅ(4歳3ヶ月, 7歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
全く多くないと思います💦ただ野菜が少ないので、サラダをもりもり食べるとかしてみてはいかがですか？😊
この日のメニューしか見てないので、もしそうしてたらすみません💧
私も1人目で体重厳しく言われたので今も検診で体重はかるのが嫌です😅
なま
こんばんは！
わたしは1人目のときに17キロ増えてしまい
そのまま7キロしか減らなかったため
2人目は徹底的に管理しました😭
つわりでマイナス4キロスタートではあったのですが
なんとか最後はプラス3キロ（つわりを合わせると7キロ）ですませることができました💦
そのときのノートが出てきたので写真添付しますね！
あと、夜はなるべく甘いものは控えて朝一はまずお白湯をいっぱい飲んでました！
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ゆぅ
コメントありがとうございます😊
メモ帳までありがとうございます🙏✨
とても参考になります🙇👌
白ごはんとかはお茶碗半分とかきめられていましまか？？？- 9月13日
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なま
グッドアンサーに選んでいただきありがとうございました！
基本的に半分とかは決めていませんでした！
我慢するとそれはそれでストレスで食べたくなってしまうので(^｡^)
ご飯は白ご飯ではなく、十六穀米などを食べていました！
あとご飯をたくさん食べる代わりにお野菜のおかずを増やしたりしていました！
酢の物は絶対に食べるようにしていました！
あと、冷奴は結構食べた気になるので毎日のように食べていました！天かすをのせたり色々と試行錯誤（笑）
おやつもたくさん食べていましたが、17時までとか時間を決めていました(^｡^)！
朝ごはんはルイボスティーを飲むなどしていました！- 9月13日
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ゆぅ
詳しく本当にありがとうございます😊
こおやって食事内容を教えていただくと自分がどれだけ
偏っていたか😱
ジュースなど
は控えられていましたか？？- 9月13日
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なま
妊娠中ってやっぱり好みも変わってしまいますし偏りがちですよね💦
1人目の時にジュースがとてもおいしく感じて野菜ジュースならと思い飲んでいたらかなり太ってしまいました😭😭😭
でも全く飲まないってことはなかったです(^｡^)！
おやつを食べ過ぎた日はさけるって感じでした！- 9月13日
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ゆぅ
なるほどです😊❤️
おかしは
1週間に一回とか決められていましたか？
お菓子の摂取どうしたらいあかわからで😭- 9月13日
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なま
わたしは食べることを我慢するのが本当にできなくて
おやつは恥ずかしながら毎日食べていました💦
暇な日は豆乳のドーナツを作って食べていましたが
ポテチやケーキなど食べちゃってました（笑）
カロリーの高いものを食べた日の夜は冷しゃぶなど食べていました(^｡^)
食べ方とか結構気をつけていたかもです＼(^o^)／！
あとは、少しでもたくさん食べるためにドレッシングなど油の多いものは手作りしていました！- 9月13日
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なま
補足です。
こんな風に朝からおやつばっかり食べちゃってる日もたくさんあります😭笑- 9月13日
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ゆぅ
詳しくありがとうございます😊参考になります🥰
- 9月14日
なま
訂正です。
お白湯一杯です💦
さくら
全然多いと思いません。
血圧はどうですか？
浮腫でも体重は増えますので塩分のほうにも気をつけて見られたらだいぶ体重もの増加も減ると思います。
ココナッツウォーターおすすめです。
利尿作用があるので浮腫がスッキリしますよ。
私も1人目のとき知り合いに勧められて飲んだら体重が増えなくなりました(もちろん食べすぎたら増えます笑)
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さくら
他の方も書かれていますが確かに野菜が少ないと思います。
なので余分なものが体に溜まってしまうのかな？と思います。- 9月13日
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ゆぅ
コメントありがとうございます😊血圧はふつうで
浮腫はけっこうありまして😭🙌
ココナッツウォーターはどこかで販売されているものでしょうか？- 9月13日
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さくら
ココナッツウォーターは少し大きめのスーパーでしたらどこでも売ってると思います！
トロピカーナからも出ているので比較的手に入りやすいですよ☺
味も甘ったるいのかなって私は思っていましたがスッキリしていて飲みやすいです！
デトックスになるので是非😊- 9月13日
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ゆぅ
ありがとうございます😊一度ためしてみます🤗
- 9月14日
moon
食べすぎなんじゃなくてバランスが悪いんだと思います。
タンパク質と炭水化物ばかりなので、野菜もバランスよく多めに取って塩分に気をつけるとムクミもひどくならないし、体重もあんまり増えないですよ☆
生野菜は体を冷やすし、根菜は糖分が多いので量を摂りすぎないとか、そういうのも気をつけるといいと思います！
トマトは生は体を冷やしますが、火を通すと大丈夫でカリウムも豊富なのでスープとかで食べるといいです☆
お腹も膨れます！
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ゆぅ
コメントありがとうございます😊
明日お野菜もりもりとってみたきとおまいます😊🙇
ありがとうございます😊- 9月13日
ゆぅ
コメントありがとうございます😊
野菜たしかに少なかったです😱
けっこう偏りがちとゆか
サラダだとサラダだけとか
偏ったり
色々なものを食べるのが苦手で😱どう摂取したらいいかわからなくて😓
明日から改善してみたいと思います！ありがとうございます😊