コメント
はじめてのママリ🔰
食べ物だとレバー、ほうれん草とかよく聞きます！
あとは、サプリで鉄分取るのもオススメですよ✨
ママリ
水菜が良いですよ。
鉄分単体で摂っても、吸収率が良くありません。
ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がります。
水菜は鉄分もビタミンCも豊富なので、効率よく鉄分を摂れます。
ただ、熱には弱いので生でサラダにするといいですよ👍🏻
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れもん
水菜ですね！明日かいにいきます❤️ありがとうございます☺️
- 6月13日
ごまだんご
プルーンも良いですよ🙂
食べ過ぎは良くないので、１日何粒かで🙂
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れもん
プルーン…？初めて聞きました、、（笑）
- 6月13日
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ごまだんご
プルーンをですか？🙂
スーパーの果物売り場に売ってますよ🙂
ヨーグルトに混ぜたりそのまま食べたり🙂
鉄分以外にも栄養価が高く、水溶性食物繊維豊富なので便通もよくなります。女性は食べた方がメリットが大きいフルーツですね🙂
ただし、食べ過ぎると下痢なりやすいので注意です。
私は娘と一緒に食べています。- 6月13日
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れもん
明日スーパーで見てみます❤️
ありがとうございます☺️- 6月13日
まち
すぐに効くわけではないですけど、赤身肉とかしっかり食べる時に改善しやすいです○
あと貝類とかも結構鉄分多いです。私はアサリの佃煮とかよくおにぎりにして食べてます。
妊娠中だとあまりたくさんは飲めないかもしれないですが、トロピカーナの鉄分っていうジュースも飲みやすいです○
るかるん♪
アタシも妊娠中に貧血がひどく先生から漢方薬出されました。自分でサプリ買って飲んだりもしてました。食べ物などで言うとしじみやあさり、乳製品や大豆なんかもイイらしいですよ〜
れもん
レバー大好きなので明日買いに行きます❤️
ありがとうございます☺️