サプリ・健康
膣トレの正しい方法や感覚について教えていただけますか？力の入れ方や気持ちよさについても知りたいです。
膣トレしようと思うんですが、ちゃんと正しく出来てるのか確かめる方法などありますか？
尿を引っ込める感覚とか、お尻の穴に力を入れる感覚とか言いますが、
要するに、膣を締める感覚でいいんでしょうか？
膣内がキュッと動いてる感覚があります。
あと、断続的に、キュッ、キュッ、キュッみたいな感じで力を入れていけばいいのか、
きゅぅぅぅぅといった感じで長めに力を入れていった方がいいのかも教えて下さい！
ちなみに膣を締めると少し気持ちいいような感覚になるんですがあってますか？
- ゆき(5歳6ヶ月, 7歳)
まい
膣トレ難しいですよね😂💦
でもゆきさんのおっしゃる感じで合ってるかと思います。
私は1人目の産後、歩行困難になって専門の方に骨盤底筋締めるトレーニング受けてたのですが寝っ転がりながらやると感覚つかみやすいと思いました。あとはお尻のほっぺには力入らないように、ですかね。
トレーニングのときは徐々に長めに締めつつ呼吸は楽に、みたいな感じでした。
コメント