18w6dの妊婦です。急激な体重増加に悩んでいます。食欲が抑えられず、セーブするのが大変です。セーブ方法やヘルシーなメニューを教えてください。
18w6dです。
体重増加がヤバイです😭
妊娠前は156センチ45キロだったんですけど、3週間前の検診で49.7キロになってて、まぁ標準ですよ〜って言われてたんですけど、今日家で体重計ったら51.4キロになってました…
3週間で約2キロも増えてしまって(>_<)
私は運良く悪阻が全く無かったので食べ放題でした。
この前主人にもお風呂で体大きくなったなぁ〜って言われて…他の女になびいたら殺すからね！って笑って話してましたがやっぱり太りたくなくて。食欲が凄くてセーブするのが大変です。
みなさんどのようにセーブされてますか？
あと、ヘルシーなメニュー教えて下さい！
- ダディちゃん💏(7歳)
コメント
マークアーサー
寒い時期は身体を温めるためにしっかりしたもの食べたくなりますし、私もつわりなくなんでも食べられたので分かります♪
これからの季節はさっぱりしたものでも美味しいですし、そんなに体冷やす心配も無くなるのでやはり野菜中心、特に簡単に作れるサラダのレパートリー増やすといいと思います。そばサラダとかサラダスパも美味しいですし、私は後半簡単な自家製のピクルスを作ってました。市販の『かんたん酢』に数時間漬けとくだけでオッケーです。人参や大根、セロリなんかは生のままでいいですし、カリフラワーやレンコンはさっと下茹でだけして漬けると歯ごたえシャキシャキで美味しいですよ。
☆mamama☆
私もだいたい身長、体重同じくらいでした〜(･∀･)今は産後戻らなくてプラス3㌔の体重ですが…私も途中から体重増加がヤバくなり最終的に12㌔体重増えました💧もう少し早く対策してればなと後悔しました(>_<)
食事に気をつけてからはそんなに増えなかったです‼︎その時はチリトマトスープときのこたっぷりの温野菜を結構な頻度で食べてました(･∀･)
体重管理、頑張って下さい💗
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☆mamama☆
あ、温野菜というか中にお肉も挟んで蒸したヤツです😅
- 3月3日
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ダディちゃん💏
同じぐらいなんですね〜^_^赤ちゃん産まれて落ち着いたらジム行こうってずっと思ってます💦
私年齢も若くないので戻すのが大変そうです（；＿；）
チリトマトスープ美味しそうですね！トマト好きなので作ってみたいです！
あと、温野菜は必須ですね(^-^)
体重管理頑張ります！
ありがとうございます^o^- 3月3日
ねこがすきすぎるあかり
おはようございます( •̀∀•́ )✧
わかりますっ!!!食欲セーブするのはすごく大変ですよね(TT)
実は妊娠前に食事の指導とかしてた側で『間食減らそうね～』とか『バランス良い食事心掛けようね～』とか言ってたけど(笑)…いざ自分がその立場や食欲旺盛になるとそんなの関係ない！ってくらい食べてしまってます:(´◦ω◦｀)w
食べてしまってからの後悔ばかりw
一応(笑)自分の中で間食はしても良いけど決めた量を朝だけ！とか何時までにとかアバウトでも決めて食べるようにしてます！
食べないようにするのはストレスになってしまうので…←甘いw
食事に関しては最低限食べる順番(野菜～)、勢いよく食べずゆっくり噛んで食べるようにしてます！
お肉たくさん食べたい！と思うのであれば脂肪のついたものは極力避けたり揚げ物を揚げ焼きにするとか調理法も変えたらだいぶカロリーオフになりますよ\( •̀ω•́ )/
私のオススメは簡単ですが…ホイル焼きです♡
野菜もとれて肉、魚も取れるのでバランスも良いですよ♡毎回ポン酢で食べてますが素材本来の味がしてとても美味しいですよ♡
私は普段作らないものを頑張って作っても結局長続きしないので普段食べてるもので工夫するようにしてます(￣ω￣)
長々と良いアドバイスもできず、すみません( °_° )
お互いほどほどに頑張って元気な赤ちゃん産みましょうね～♡
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ダディちゃん💏
返信ありがとうございます^o^
食事管理の指導されてたんですね！
野菜から食べてよく噛むって大事ですね。ガツガツ食べてしまうので気をつけないとダメですね(>_<)
ホイル焼きいいですね〜！魚以外に鳥、豚でもお野菜たっぷり入れて食べれますしね！
やってみたいと思います^_^
ほんと、お互い頑張りましょうo(^▽^)o- 3月3日
みまき
身長も体重もほぼ同じです！1人目のときに15キロ太りました😅なので今回はなるべく太らないようにいてますが現在18週で49キロ💦
何食べてもなても太りますよね😂
なるべく18時までに夕飯を済ませることと、夜はご飯を少なくしてサラダ中心にしてます！それでも太りますけど😅あまり神経質になり過ぎないようにマタニティライフを楽しんでください！
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ダディちゃん💏
返信ありがとうございます(^-^)
背格好同じぐらいですか〜？
私このまま食べ続けるとヤバイです(^^;;
私、肉食な上に炭水化物が大好きで、ご飯少なめにしたりしても2日後ぐらいに我慢出来なくなっておかわりしちゃったりで…
夜食も大好きですがそれは流石に我慢してます！
だって妊婦だしって勝手な言い訳を毎日言いながら食べてたらこんな事にw
野菜中心の食生活にして頑張ります！
ありがとうございます！- 3月3日
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みまき
あたしも157センチの45キロです😄私の1人目のときと似てますね💦お肉が食べたくて、ご飯も食べまくっていたので😅結果15キロ太ってこれが原因かわかりませんが、難産になったので今回は気をつけています。あと、産後に戻すのが大変だったのでお互い気をつけましょ♡
それにしても食欲ってどうコントロールしていいかわかりませんね😭毎回体重計に乗るのが怖いです💦笑
お互い野菜生活頑張りましょうね😋👍- 3月3日
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ダディちゃん💏
ほぼ一緒ですね^o^
ほんとに食欲をセーブするのが大変で大変で(-｡-;
太りすぎるとダメって言いますもんね。
ほんと、お互い頑張りまりょうね^_^
お互い元気な赤ちゃん産まれますように♬- 3月4日
悠樹まま
はじめまして(^_^)
私は３人目妊娠中です。
いつも太ってしまうんですが
今回も…笑
妊娠がわかった途端に4キロ太りました。笑
今回は悪阻がなかったんですが、良かったのか悪かったのか、食べます。笑
ダイエットのお仕事しているので、妊娠前は食べ方も気をつけて、夜は炭水化物抜きだったりしてたんですが、妊娠がわかった途端に、夜もご飯を食べるようになり…笑
お酒をやめたので、ご飯が美味しくて。笑
ダイエットのお仕事せてるから、食事などはわかっているので、野菜多めにしたり
今は温野菜ですねー❤️
蒸すことで、野菜の栄養価も損なわないので。
あとは、赤ちゃんがいるので、肉よりもお魚。とくに青魚を食べたり、しっかり栄養を考えた食事がいいですよ。
インスタントや添加物は控えて下さいね。
スナック菓子も。
ダディちゃん💏
返信ありがとうございます＼(^o^)／
私は肉食なので、ほんとにセーブが大変です(>_<)
野菜中心にしないとダメですね！
そばサラダがすごく気になります！サラダスパのお蕎麦バージョンみたいな感じですか？
あと、ピクルスは早速明日作ってみます！
ありがとうございます^o^
マークアーサー
拾い画像ですが💦
そばサラダもサラダスパと一緒です。ドレッシングでもそばつゆでも美味しいですし、温玉（出来てるのスーパーで売ってますよねぇ）とかめちゃめちゃ合いますよ♪
ダディちゃん💏
画像までありがとうございますo(^▽^)o
麺類大好きなので、ヘビロテで食べたいと思います！
ありがとうございます^o^