妊娠中の体重増加を抑えたい。食事制限方法を教えてほしい。
妊娠前と同じ量を食べると体重がすごく増えてしまいます。つわりで痩せた数キロはあっという間に取り戻し22週現在妊娠前＋3kgです。胎盤が前置で前壁でハイリスクなのでせめて体重はなんとか＋7〜10kg以内に抑えたいです。朝はパンやヨーグルトですがお腹減ると2枚食べてしまうのを一枚にしようとか、昼と夜がバランス良くと思ってがっつり食べ過ぎてるので半分にするか白米抜こうかとか色々考えてみてるのですが、、どなたか何かおすすめの食事制限方法あったら教えてやってください😣
- ほのか(4歳8ヶ月)
コメント
sss
わかります😩💦
制限していても増えていきます(´･_･`)あっという間に+2キロです😩
夜はこんにゃくだけとかお昼食べ過ぎた日は夜ご飯抜いてます。
あーか
朝→飲み物だけorベーグル1／4程度
昼→好きなものをバランスよく、腹八分目
夜→サラダやスープを18時半までに
ってやってます(･ω･)/
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ほのか
飲み物だけ！！ベーグル1/4！！朝すでにパンを二枚三枚食べてしまってました、、腹は毎食十分目でした、、サラダとスープ！！如何に自分が食べ過ぎだと自覚しました、、💦ありがとうございます考えて私も減らしてみます、、😣‼︎
- 4月10日
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あーか
一人目の時、好き勝手食べて増えすぎてかなり痛い目見たので今回はかなり気をつけてます(´･ω･`;)
私ばかり太ってて、赤ちゃんは小さめっていう悪循環にもなり…(´xωx｀)
今34wですが+5〜6キロくらいで、お腹の赤ちゃんも標準です！
バランス大事だなと本当実感しました！- 4月10日
うさぼ
元々が太りぎみだったので先生に気を付けるよう言われていました。
最後は＋7キロで出産できて、出産後はあっという間に元の体重に戻れました！
レタス等で作ったサラダを食事の一番先に大量に食べていました(￣▽￣;)笑
野菜だけだと満足出来ないので、豚肉を湯通しして余分な脂を抜いたやつを乗せたらこれが胡麻ドレと合うんですよ～！(≧▽≦)
ドレッシングの味を変えたり、違う味を混ぜ合わせたりしてました！
途中まで白ご飯抜いていて、お菓子も食べずに制限していたら食べたい欲が凄くなって…
だいぶストレスでした笑
そんな時、「食べたいものを食べなくてストレス貯めるよりも、食べてストレスフリーにした方が子供にいい」と言ってくれた人がいて、救われました＼(^o^)／
その代わり、水分をたくさん取ってデトックスを心がけました。
それが出産まで２ヶ月切った頃でした。
お菓子それから食べるようになりました笑笑
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ほのか
なるほどレタス！！名案ですね！！毎日フライパン料理を作っているので油も良くないのかも湯通しはカロリー抑えられて良いですね！！暫くは白米禁お菓子禁にしてみます😣😣フルーツやゼリー類はつわりの名残がまだあって食べてしまいそうですが、、7kgステキ理想です！！そしていま5ヶ月なんですね😍ありがとうございますやってみます💓
- 4月10日
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うさぼ
けどストレスが一番良くないので…無理し過ぎない程度に、楽しくマタニティライフ楽しんでください✨
なるべくカロリー低め、けど栄養のある食べ物を選んでください！！
作るのめんどくさいと感じるかもですが、切り干し大根を使ってみるとか、おからで卯の花を使ってみるとかで満足させていました笑
美味しく食べましょう♪- 4月11日
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ほのか
なんだかつわりの名残か口の中がおかしくて、お腹すいてない時も食べてる気がするんですよね😅切り干し大根と卯の花❣️大好きですそういえば最近全然食べてないです💦いいですね😊だしはいっぱいあるんで作ってみます❣️❣️
- 4月11日
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うさぼ
ヘルシー料理をレシピ見て作ってみて下さい！＼(^o^)／
私も検査薬したら妊娠してました笑早
つわり真っ只中です(@_@;)
私も二回目だからと気を抜かず。。。頑張ります！(;＞_＜;)- 4月11日
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ほのか
おおおそれは❣️❣️おめでとうございます❣️❣️生後5ヶ月で2人目！！尊敬です！！つわりキツイですよね😭😭ありがとうございますどうぞ体お大事にしてください！！
- 4月11日
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うさぼ
ありがとうございます(´；ω；`)
吐くまでいかないけど常に気持ち悪いですぅぅぅ(´д｀|||)ﾊｧｼﾝﾄﾞｲ
そして空腹になるのが早すぎて私も食事制限どうしよって感じになってきました(;＞_＜;)
５ヶ月で授かるとは思わなかったです笑
早く私も安定期入りたいです！笑- 4月11日
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ほのか
食べつわり系ですか⁈😭つわり無い人とか本当に羨ましいですよねがんばりましょうほんとおめでとうございます😭😭
- 4月12日
ほのか
抜く！？こんにゃく？！？すごいですね18週から⁈😱素晴らし過ぎます。何も考えずにどんどん太った私って一体、、😅良い案をお聞きしましたありがとうございます💦昼食べ過ぎて胃もたれしてても夜も普通に食べてましたがそんないらんですよね💦