食欲を抑える方法や間食対策について教えてください。
体重管理しなければいけないけど、どうしてもお腹が空いて１食１食いっぱい食べてしまいます。みなさんはどうやって食欲を抑えてますか？また、間食したくなったらどうしてますか？
- ぽめ(1歳5ヶ月, 5歳2ヶ月)
コメント
ぱーら
完食できるように一回の食事ですべて食べきるのでなく、ちまちま食べてましたよ😊
自分専用の常備菜をタッパに詰めておせちみたいにずっと食べては追加で作ってました✋️
はじめてのママリ🔰
ところてんとかこんにゃく麺とか食べてました😂💓後はフルーツ！！これは結構食べてました♪
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ぽめ
参考になります！
ありがとうございます😌✨- 3月10日
ままり
私は野菜を沢山食べて満腹にしてました！
間食は寒天ゼリーなどはどうでしょうか？
食べる量を減らす事がストレスでしたら
食べる物を変えられる方がいいと思います☺️
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ぽめ
寒天ゼリーいいですね!!
ありがとうございます✨- 3月10日
うっちゃん
水やお茶をガブガブ飲みます‼️
妊娠糖尿病になり、食事管理💦糖質が低いものは太りにくいって言われたので、量より質を気にして食べてました〜😊
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ぽめ
参考になります！
ありがとうございます😌💪- 3月10日
LOCA
私はあすけんという
ダイエットアプリを取って
毎朝体重管理お
毎食入力して
カロリー計算しています。
何を食べたか
どれくらいのカロリーなのか
目に見てわかりますし
栄養バランスも
栄養士さんからのアドバイスで
次の食事でタンパク質をとりましょうなど
教えてもらえて
安心して生活できてます☺️💕
炭水化物はどうしても太るので
朝はパンやお米を少なめ
野菜多めの食事
昼と夜は
ご飯少なめ野菜たっっぷり豆腐入りの雑炊、または糸こんにゃくを主食に見立てた
パスタ、焼きそば、冷麺など
何とか飽きないように工夫しています🌟
これを初めて1ヶ月
体重キープできてます！
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ぽめ
遅くなりました🙏🏻
そのアプリ凄いですね💪ダウンロードしてみます!!ありがとうございます✨- 3月13日
かなめろ
炭酸水をひたすら飲んでました！
結構お腹にきますよ♡♡
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ぽめ
炭酸水なるほど🤔
ありがとうございます✨- 3月13日
オスイスキー
朝と昼はお米やパンなど炭水化物は多少とってましたが、夕は極力とらないようにしてました！
食べるのも野菜から食べるようにしてました。
間食も、寒天やヨーグルト、あとは買い物で余計なものは買わないようにしてました😂無ければ食べれないですし、買いに行くのがめんどくさくなるので笑
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ぽめ
買い物で余計なもの買わないようにすればいいんですよね😭
ありがとうございます✨- 3月13日
のん
おかゆやおじや、リゾットにして炭水化物はかさまししてました😂
後は野菜を最初に山盛り食べてお腹満たしてからおかずや炭水化物をたべるようにしてました😊
＋6.5キロで出産しました👍
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ぽめ
かさまし作戦いいですね!!
ありがとうございます✨- 3月13日
ぽめ
常備菜いいですね！
わたしも常備菜作戦やってみたいと思います！ありがとうございます✨