妊活中で19日が生理予定日です。妊娠していれば、3週目で便秘で悩んでいます。便秘解消どのようにしてますか？

とにかく水分補給と病院からも言われました😌
1日2リットル以上は飲んだ方がいいみたいです🍵
冷たいものではなく常温か暖かいものが好ましく、内臓が温まることで腸が動きやすくなるようです😊☘️
ヨーグルトは朝より夜食べる方が効くみたいですよ😊🙌
あと、食物繊維をとるなら水溶性食物繊維が豊富な食材を取ることで、便を柔らかくしてくれます！
押麦おススメです😌
私はお米を炊く時に袋に書かれた分量を入れて炊いて、それを食べて便秘解消しました☺️🌸

• 2月15日