不安障害の方が、心がざわざわして不安な時、薬以外で落ち着く方法はありますか？カウンセリングを受けています。
不安障害の方。
理由なく心がざわざわして不安な時、どうやって落ち着けていますか？
あと、これを鎮めるには薬しかないんでしょうか。カウンセリングは受けています。
- あい(4歳3ヶ月, 8歳)
コメント
まりん
私も不安障害であろうと言われたばかりです。
私の場合は人(身内でも).環境でなってしまうのでその場から少し離れて外の空気を吸うか、炭酸飲料飲んで心落ち着かせます🤦🏽♀️小さい時からこの方法でなんとか乗り越えてきました。
sora
薬を飲んで私はかなり解消されましたがまだ無駄に確かめる癖が残ってます。無駄に確かめて落ち着かせています
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あい
確かめる癖とは、火の元や施錠といったことですか？
私は人の意見を聞いて答え合わせしないと動けないことがあります。会社からしたら完全に使えないやつだと思ってしまいます。- 2月4日
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sora
はい！なんども同じものを見返したりとか、そう言った確認ですかね😰
人から言われた事をすぐになんて言われたっけ？となる事は多々ありますが
多分これだというのをやってからもう一度確認しています💧- 2月4日
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あい
誤飲の確認を心配するのは辛そうですね。それで子供を受診させたりになるので…それは全般性不安障害なんですかね？
私は社会不安のようです。- 2月4日
kuu
私も同じです！自律神経失調症と言われていたのですが、最近行った心療内科では不安がかなりあると言われました。私の場合は元からの体調不良に加え、不妊治療が原因かと。
動悸、最近は息がしづらい、血の気が引くこともあります。
今行っている病院では漢方を出してもらっていますが、、効いているのかどうなのか。。
その前に行っていた心療内科では抗不安剤を出してもらっていて飲むとやはり楽になります。気の問題かもしれないですが。。
あとストレッチなど体を動かすことが大事らしく、最近は症状が少し治ってから少しずつするようにしたら確かに少しスッキリする気がします。
おそらく自律神経の乱れから来ていると思うので、お薬に頼るのも1つかと思います。持っているだけでも安心感が生まれるので御守り代わりに。。
あい
ありがとうございます。
どういった症状がでますか？私は過呼吸こそないんですが、パニックぽくなります。小さい時はどうでしたか？
元々原因ありの不安だったんですが、特に寝起きが意味もなくざわざわします。PMDDもあるかもしれません。
まりん
いまは過呼吸、パニックになる程ではないのですが心拍あがってしまい常に気持ち悪くなってしまいます。。
小さい時はパニックになりかける前にどこにいても何をしてても(帰る)が口癖で実際に学校にいても抜け出してかえってしまったりしてました…
寝起きだと余計に最悪ですね、🤦🏽♀️
この不安障害なくなることってないと思うんですけど、まるまるさんが少しでも良くなることを祈ってます。
あい
同じく動悸や息切れ？があります。酷いと血の気が引く感じがします。
私は診断こそ聞いてないんですが、不安障害を自覚したのがごく最近です。なので症状や対処がわからず…
やはり寝起きが最悪なんですね、昼寝起きも気分悪いです。通院し始めてしばらく経つのに、余計悪くなってる気がしています。
なので自分をコントロールする術を身に付けたいです。
お仕事はされていましたか？社会人になってからはどうでしょう？
あい
ちなみに今も謎の動悸があって、出勤前にご飯の支度をしたいのですが動きたくないし、無理してしようか迷って動けずにいます😅
まりん
そうだったのですね🧐
私は社会人になってからその症状がでるとダメダメでした🤦🏽♀️落ち着かせないと発狂してしまいそうになるのでとりあえず人から離れて1人の空間作れるようにしたり、電車通勤だったので通勤時間遅らせて毎回遅刻してしまったりと、、。
とりあえず炭酸を飲むと落ち着いたり深く深呼吸、トイレなどの個室に2.3分でもこもったりなどでなんとか対処してきました🤦🏽♀️
無理なときは無理してしない方が良いとも思うのですが克服するために少し慣れる？ためにも徐々にできる範囲でやれば良いと思います！🙏
本当にもうむり！ってときは投げ出していいです絶対。
この病気？って人には理解されずらいと思うので気長に付き合っていくしかないのかなと、、。その中で自分なりの対処法でてくると思いますよ😌👍
あい
炭酸はいいんですか？
気持ち悪さ対策なんでしょうか…私にも効くなら常備したいです。
ほんと大した状況じゃないはずなんですけどソワソワし出して、人が怒られてたりイジメられてたりするのを見るともうダメです。他にも色んな状況ありますが…
確かに満員電車は絶対無理ですね💦
妊娠中は断薬していましたか？
ここで、レクサプロはいいと目にしたんですが、あんなに副作用が強いのに大丈夫なのかなと思いまして。